Jakie jest moje Zalecane Dzienne Spożycie?

FatSecret oblicza Zalecane Dzienne Spożycie lub GDA by wskazać Twoje dzienne zapotrzebowanie kalorycze w oparciu o Twoje cele wagowe.

Obliczenia GDA są oparte na indywidualnych czynnikach, takich jak wiek, waga, wzrost, płeć i poziom aktywności.

88%

z GDA *

(1760 cal)

* Na podstawie GDA 2000 kalorii

Przykład

Po ustawieniu GDA, wszystkie produkty spożywcze, jak również Twój dziennik żywności i kalendarz diety są wyświetlane zgodnie z ustawieniami GDA.

Podział Kalorii:

Węglowodany (48%)

Tłuszcze (32%)

Białko (20%)

Przykład

Możesz również zobaczyć rozkład kalorii między tłuszczem, węglowodanami i białkiem dla wszystkich produktów spożywczych, razem z informacjami z Twojego dziennika żywności i kalendarza diety. To może pomóc osobom, które są zainteresowane tego typu informacjami.

Możesz obliczyć ponownie lub zmienić GDA w dowolnym czasie i Twój postęp będzie się opierać na nowym GDA.

Oblicz moje Zalecane Dzienne Spożycie (GDA)

Wiek:

Waga:

kg (Przełącz na funty)

Wzrost:

cm (Przełącz na cale)

Płeć:

Kobieta

Mężczyzna

Cel Diety:

Stopień Aktywności*:

Siedzący

Mało Aktywny

Aktywny

Bardzo Aktywny

Obliczyć mój GDA

* Jaki poziom aktywności powinienem wybrać?

Siedzący – Przede wszystkim codzienne czynności, takie jak odpoczynek, praca biurowa lub prowadzenie pojazdu. Może zawierać umiarkowane prace domowe i przebywanie w pozycji stojącej, jakkolwiek żadne lekkie ćwiczenia nie są wykonywane.

Mało Aktywny – Oprócz codziennych czynności, podjęcie bardziej intensywnej działalności, takiej jak: dłuższe okresy w pozycji stojącej lub wykonywania prac domowych. Wykonywanie lekkich ćwiczeń, takich jak wolne spacery, spokojna jazda na rowerze lub praca w ogrodzie.

Aktywny – Minimalne siedzenie i / lub odpoczynek, praca w środowisku wymagającym stałej i / lub fizycznej pracy. Regularnie wykonywanie ćwiczeń, takich jak taniec, szybki spacer lub pływanie.

Bardzo Aktywny – Fizycznie intensywna praca, taka jak budowa i / lub wzmożona aktywność fizyczna przez wiekszość dni w tygodniu, taka jak jogging, przy użyciu sprzętu do ćwiczeń fizycznych lub udział w zawodach sportowych.