Jakie jest moje Zalecane Dzienne Spożycie?

FatSecret oblicza Zalecane Dzienne Spożycie lub GDA by wskazać Twoje dzienne zapotrzebowanie kalorycze w oparciu o Twoje cele wagowe.

Obliczenia GDA są oparte na indywidualnych czynnikach, takich jak wiek, waga, wzrost, płeć i poziom aktywności.

88%
z GDA *
(1760 cal)
88% GDA
* Na podstawie GDA 2000 kalorii
Przykład

Po ustawieniu GDA, wszystkie produkty spożywcze, jak również Twój dziennik żywności i kalendarz diety są wyświetlane zgodnie z ustawieniami GDA.

Podział Kalorii:
 
Węglowodany (48%)
 
Tłuszcze (32%)
 
Białko (20%)
Przykład

Możesz również zobaczyć rozkład kalorii między tłuszczem, węglowodanami i białkiem dla wszystkich produktów spożywczych, razem z informacjami z Twojego dziennika żywności i kalendarza diety. To może pomóc osobom, które są zainteresowane tego typu informacjami.

Możesz obliczyć ponownie lub zmienić GDA w dowolnym czasie i Twój postęp będzie się opierać na nowym GDA.

Oblicz moje Zalecane Dzienne Spożycie(GDA)

Wiek:
Waga:  kg (Przełącz na funty)
Wzrost:  cm (Przełącz na cale)
Płeć:
Cel Diety:
Stopień Aktywności*:
  Obliczyć mój GDA  


* Jaki poziom aktywności powinienem wybrać?

Siedzący – Przede wszystkim codzienne czynności, takie jak odpoczynek, praca biurowa lub prowadzenie pojazdu. Może zawierać umiarkowane prace domowe i przebywanie w pozycji stojącej, jakkolwiek żadne lekkie ćwiczenia nie są wykonywane.

Mało Aktywny – Oprócz codziennych czynności, podjęcie bardziej intensywnej działalności, takiej jak: dłuższe okresy w pozycji stojącej lub wykonywania prac domowych. Wykonywanie lekkich ćwiczeń, takich jak wolne spacery, spokojna jazda na rowerze lub praca w ogrodzie.

Aktywny – Minimalne siedzenie i / lub odpoczynek, praca w środowisku wymagającym stałej i / lub fizycznej pracy. Regularnie wykonywanie ćwiczeń, takich jak taniec, szybki spacer lub pływanie.

Bardzo Aktywny – Fizycznie intensywna praca, taka jak budowa i / lub wzmożona aktywność fizyczna przez wiekszość dni w tygodniu, taka jak jogging, przy użyciu sprzętu do ćwiczeń fizycznych lub udział w zawodach sportowych.