Jak Działa Dziennik Ćwiczeń

Możesz użyć Dziennika Ćwiczeń do oszacowania ile kalorii spalasz, na podstawie stopnia aktywności fizycznej wykonanej w danym dniu.

FatSecret szacuje liczbę kalorii spalanych według poziomu równoważnika metabolicznego (MET) dla każdego rodzaju aktywności lub ćwiczenia.

1 MET odpowiada ilość energii zużytej przez Twój organizmu gdy jesteś w spoczynku (siedząc lub leżąc spokojnie, być może czytając książkę, rozmawiając przez telefon lub oglądając telewizje).

Różne aktywności fizyczne mają różne METs. Im bardziej intensywna aktywnosć lub ćwiczenie, tym wyższy MET.

Prosimy zauważyć, że istnieje wiele czynników, które mogą wpłynąć na zużycie kalorii. Całkowite zapotrzebowanie energetyczne może się różnić w zależności od płci, wieku, masy mięśniowej, wzrostu i innych czynników genetycznych i środowiskowych.

FatSecret rodzaje Ćwiczeń, szacunkowe spalanie kalorii na godzinę, i odpowiadające im MET dla 70 kg osoby są następujące: