|
|
2123 kcal
|
Tłusz: 89,76g | Białk: 150,74g | Węglo: 141,88g.
Śniadanie: Rodzynki, Miód, Melvit Płatki Owsiane Górskie, Mleko Ryżowo Kokosowe Coconut (Alpro), Banan, Bakalland Mieszanka Orzechów, Pilos Twaróg Chudy, KFD Kazeina. Lunch: Sonko Wafle Ryżowe Naturalne. Obiad: Bekon (Suchy, Pieczony, Smażony na Patelni lub z Rożna, Gotowany), Kupiec Kasza Jaglana Ugotowana, Sałatka Grecka, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone). Przekąski/Inne: Zwykłe Piwo, Tarczyński Kabanosy Wieprzowe, Omlet lub Jajecznica na Szynce lub Bekonie. więcej...
|
|
2734 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 13/kph - 48 minut, Siedzenie - 4 godziny, Odpoczywanie - 13 godziny i 42 minut, Spacer - 1 godzina, Spanie - 4 godziny i 30 minut. więcej...
|
|
1 do 20 z 35
 Komentarze
No nic pracuje dalej. Uda sie ☺💪
26 wrz 18 przez użytkownika: wallypanc290
|
No pewnie, że się uda! Ja też mam cel-niespodziankę :D Zaskoczę Was, za jakiś czas... ;)
26 wrz 18 przez użytkownika: JW1206
|
Ale zapierdzielasz 😲 szacun! 👊🏻
26 wrz 18 przez użytkownika: Magda!!
|
26 wrz 18 przez użytkownika: wallypanc290
|
26 wrz 18 przez użytkownika: wallypanc290
|
szacun! ja dziś miałam problem z dotarciem do pracy w taki mróz 😱
26 wrz 18 przez użytkownika: daariaa89
|
O rany ale czas!!! Ja będąc ostrożny, cały czas biegnąc powtarzam sobie "uważaj na kolana, uważaj na kolana" 😉
26 wrz 18 przez użytkownika: gaweł_po_40
|
😀Akurat dzisiaj powtarzalem sobie "kiedy to sie skonczy" 😅
26 wrz 18 przez użytkownika: wallypanc290
|
Wally sama nie wiem kiedy mi się uda, ale najmarniej przy dobrych wiatrach 3 miesiące, no i cicha nadzieja, że max do 6 miesięcy zamknę temat :)
26 wrz 18 przez użytkownika: JW1206
|
Pawbrz, uważaj na radary, uważaj na radary 😜
26 wrz 18 przez użytkownika: extrashot1
|
Wally przy każdym starcie w biegach sobie to powtarzałam 😅 moim celem na 10 km było 45min ale się nigdy nie udało🤷🏽♀️
26 wrz 18 przez użytkownika: sylwiaaoo
|
26 wrz 18 przez użytkownika: K1C1A
|
26 wrz 18 przez użytkownika: gawenzi
|
26 wrz 18 przez użytkownika: wallypanc290
|
JW nie kumam 3 miesiace czy 6?
26 wrz 18 przez użytkownika: wallypanc290
|
Sylwiaoo. Nic straconego ☺ na www bieganie pl jest mnóstwo planow treningowych i wskazówek dla biegaczy. Dla mnie osobiście trening na 10km jest idealny, nie ma w nim tych długich monotonnych wybiegań jak w przypadku ultra czy maratonu i w połączeniu z tr. silowym daje fajne efekty sylwetkowe i ogólnej sprawnosci
26 wrz 18 przez użytkownika: wallypanc290
|
Akuratna 45min znalazlem
https://bieganie.pl/?cat=19&id=306&show=1
26 wrz 18 przez użytkownika: wallypanc290
|
Twój główny trening to bieganie?
26 wrz 18 przez użytkownika: K1C1A
|
Raczej przeważa bieganie. Średnio 4 treningi biegowe i 2 treningi silowe. Jeden z obciazeniem drugi zciezarem wlasnego ciala
26 wrz 18 przez użytkownika: wallypanc290
|
Mam coś z prawym kolanem 😑 miałam się tym zająć ale w międzyczasie wyszły inne problemy ze zdrowiem i o kolonia zapomniałam💁🏽♀️ Kiedyś jeszcze wrócę do biegania
26 wrz 18 przez użytkownika: sylwiaaoo
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi wallypanc290
|