maszyny omijaj. google: stronglifts 5x5
20 paź 18 przez użytkownika: vibo69
|
Też mam taką torbę, całkiem fajna jak na darmową 😆
20 paź 18 przez użytkownika: Panna_Joanna
|
Nie ma tam opcji jakiego treningu wprowadzającego w gratisie? Bo rzeczywiście tak samemu od zera zacząć będzie ciężko. Jeśli nie ma, to zainwestowałabym w kilka treningów z trenerem personalnym. Stronglifts to fajny program, ale bez ogarniętej techniki nie ma sensu się za niego brać. Poza tym wymyślono go dla mężczyzn o średniej wadze 80 kg. Kobiecie dużo trudniej sensownie na nim progresować, bo za szybko trzeba pracować na 100%1RM.
20 paź 18 przez użytkownika: panizetka
|
i mowisz to bo stosowalas ten program, tak? ;)
20 paź 18 przez użytkownika: vibo69
|
Nawet nie mam bladego pojęcia od jakiego ciężaru zacząć. Dziś chyba potestuje bieżnie i zobaczę co dalej. A na treningi wprowadzające się też zapisze i kusi mnie samoobrona dla kobiet 👍😸 oraz tabata
20 paź 18 przez użytkownika: K1C1A
|
tam jest wszystko napisane od jakiego. przeczytaj od deski do deski ;)
20 paź 18 przez użytkownika: vibo69
|
Vibo! Ale tego jest od groma!
20 paź 18 przez użytkownika: K1C1A
|
wiedzy nigdy ci dostatek! 😂
20 paź 18 przez użytkownika: vibo69
|
20 paź 18 przez użytkownika: K1C1A
|
Kicia ja to myślałam, że Ty już dawno na silce smigasz takie ciałko 😍
20 paź 18 przez użytkownika: bimbabimba1
|
Bimba to głównie bieganie, deski i siłownia plenerowa + dieta 😸
20 paź 18 przez użytkownika: K1C1A
|
Zapisałam się na ćwiczenia wprowadzające 🐱
20 paź 18 przez użytkownika: K1C1A
|
20 paź 18 przez użytkownika: vibo69
|
Kicia, umówmy się kiedyś, poćwiczymy razem - jesteśmy sąsiadkami przecież 🙂
20 paź 18 przez użytkownika: Carina !
|
Carina no jasne, że możemy się spotkać, tylko niech trochę opanuję te sprzęty 😸 może chcesz się tam zapisać?
20 paź 18 przez użytkownika: K1C1A
|
Moja opinia o stronglifts wynika z osobistych doświadczeń. To jest poza tym program pod powerlifting, mimo wszystko nastawiony na budowanie siły. Nie jest optymalny pod cele sylwetkowe.
20 paź 18 przez użytkownika: panizetka
|
Kicia, niektóre maszyny mają swoje uzasadnienie, to nie jest tak, ze wszystkie są nieużyteczne ;-) Ale postaraj się na tym treningu jak najwięcej dowiedzieć na temat wolnych ciężarów. Powodzenia!
20 paź 18 przez użytkownika: panizetka
|
siłowe bez oporu, kiciu!
😘
20 paź 18 przez użytkownika: koqtek
|
ach tak. a jaki program jest optymalny pod sylwetkowe?
20 paź 18 przez użytkownika: vibo69
|
Co innego budowa siły, co innego hipertrofia. Te dwa cele się w pewnym zakresie pokrywają, ale tylko częściowo. Dlatego kulturyści ćwiczą inaczej niż powerlifterzy. Można sobie dzielić trening na dni ciężkie siłowe i lżejsze z hipertroficznymi zakresami. Ale w stronglifts są same ciężkie i na niskich zakresach powtórzeń + długie przerwy między setami. To nie jest optymalne rozwiązanie dla budowania sylwetki.
20 paź 18 przez użytkownika: panizetka
|