Dziennik Na_ti, 15 sty 20

Dziś zmiana taktyki-trening 5x5 przerwy między seriami 30sek. Spociłam się bardziej niż po 55min normalnie:D Fajnie szybko i zwięźle ale MC-ciężki temat :/ I. rano owsianka z grejfrutem i twarogiem. II.banan w drodze ipodkręcona wersja makaronu z jajami :D

17 zwolenników    Wsparcie   

Komentarze 
mniam😋. Posiłki pełna profeska👍 
15 sty 20 przez użytkownika: pawbrz
pawbrz jak się nie umie gotować to trzeba kombinować 🤣 na wszelki wypadek wrzucam wszystko 🤣🤣👍 
15 sty 20 przez użytkownika: Na_ti
Nati czemu tak krótkie przerwy? Przy niskim zakresie powtórzeń ciężar powinien być większy a co za tym idzie przerwy dłuższe, żeby uzupełnić atp  
15 sty 20 przez użytkownika: mal_07
Gdzies na forum wyczytałam że na początek sama sztanga i krótkie przerwy ciężar podnosić raz w tyg o 2.5kg i wydłużyć przerwy. Błagam nie mów że znowu źle 🙈🤣 
15 sty 20 przez użytkownika: Na_ti
na_ti ja stosuję taką zasadę, że zwiększam ciężar jak stary robi się lekki i np w przypadku sztangi to cyk 2x1.25kg więcej za każdym razem 
15 sty 20 przez użytkownika: pawbrz
długości przerw nie ruszam, bo nie chce siedzieć i tv oglądać na siłce tylko ćwiczyć. Więc przerwa to 60s u mnie 
15 sty 20 przez użytkownika: pawbrz
Pawbrz to właśnie miałam na myśli z tym dokładaniem ciężaru:👍ale przerwy wydłużę do 60sek bo dziś to było za intensywnie 🤣  
15 sty 20 przez użytkownika: Na_ti
Nati ale przysiady robisz nie od dziś, jeśli do tej pory robiłaś większy zakres powtórzeń to nie bój się dołożyć ciężaru a za to zrobić między seriami i 3 min przerwy. Ale nie 30 sek, bo się nogi nie zdążą zorientować, że sztanga na stojaku :D Cieżar podnosisz nie z treningu na trening a wtedy, gdy czujesz, że dasz radę. Może się okazać, że będzie to co trening, ale może być i co 3 trening ;) 
15 sty 20 przez użytkownika: mal_07
...a może być i co miesiąc😔 
15 sty 20 przez użytkownika: pawbrz
Przysiadow właściwie nie robiłam od kilku miesięcy- o czasu problemu z plecami więc w zasadzie zaczynam jakby od nowa. A muszę na pewno popracować nad techniką więc jakikolwiek ciężar powoli. Mal dzięki za wskazówki 👍 będę próbować 😊 
15 sty 20 przez użytkownika: Na_ti
Jak zaczynasz od nowa to ok :) 
15 sty 20 przez użytkownika: mal_07
Ale bym zjadła ten makaronik😍 
15 sty 20 przez użytkownika: kil1erqueen

     
 

Skomentuj


Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
 


Historia Wagi Na_ti


Pobierz aplikację
    
© 2020 FatSecret. Wszelkie prawa zastrzeżone.