Dodaj do mojej Książki Kucharskiej
Dodaj do Dziennika Żywności
Dają:
2 porcja (e)
Czas Przygotowania:
10 min
Czas Gotowania:
30 min
Typ posiłku:
Lunch
Dania Główne
Oceń:

Jeszcze nie oceniono.

Średnia ocena Użytkowników FatSecret
przez użytkownika: m1tea

Tofu Risotto

Smaczne, niskokaloryczne danie na obiad lub kolację.

Składniki

Wskazówki

  1. Namocz ryż w wystarczającej ilości wody przez 5 minut. Warzywa pokroić w plasterki.
  2. Podsmaż cebulę i pieczarki na lekko wysmarowanej patelni.
  3. Dodaj pokrojone w kostkę tofu i pozwól mu się zrumienić przez kilka minut.
  4. Dodaj ryż z wodą i gotuj, aż będzie gotowy.
  5. Dodaj szpinak, dopraw do smaku i mieszaj przez minutę.
1 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.
 


     
 

Zrecenzuj ten przepis



Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij tutaj, aby się zalogować
 

Znajdź Więcej Przepisów

Sortuj według Typ Posiłku

Lunch Dania Główne

Najnowsze Przepisy

przez użytkownika: Jagodnik
Miękkie i wilgotne pieczywo bez dodatku cukru.
przez użytkownika: karolafied
Niskokaloryczne danie bez cholesterolu.
przez użytkownika: starise
Smaczne danie na obiad lub kolację.
przez użytkownika: melaska90
Niskokaloryczny wypiekany przysmak na przekąskę.

Prześlij Przepis

Podsumowanie Wartości Odżywczych:

Jest 277 kalorii w 1 porcji Tofu Risotto.
Podział Kalorii: 50% tłusz, 33% węglo, 17% białk.

Wartość Odżywcza
Porcja
na porcje
na porcje
% RWS*
Energia
1157 kJ
14%
276 kcal
Tłuszcze
15,78g
23%
Tłuszcz Nasycony
3,376g
17%
Tłuszcz Jednonienasycony
7,392g
Tłuszcz Wielonienasycony
1,202g
Węglowodany
23,54g
9%
Cukier
2,86g
3%
Błonnik
3,2g
Białko
12,18g
24%
Sól
2,54g
42%
Cholesterol
6mg
Potas
486mg
24%
* Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal)
14%
z GDA *
(276 cal)
14% GDA
Podział Kalorii:
 
Węglowodany (33%)
 
Tłuszcze (50%)
 
Białko (17%)
* Na podstawie GDA 2000 kalorii

Pobierz aplikację
    
© 2022 FatSecret. Wszelkie prawa zastrzeżone.