Czas Przygotowania: 10 min
Czas Gotowania: 30 min
Typ posiłku:
Lunch
Dania Główne
Oceń:
Jeszcze nie oceniono.
Średnia ocena Użytkowników FatSecret
|
przez użytkownika: m1tea 
Tofu Risotto
Smaczne, niskokaloryczne danie na obiad lub kolację.
Składniki
Wskazówki
- Namocz ryż w wystarczającej ilości wody przez 5 minut. Warzywa pokroić w plasterki.
- Podsmaż cebulę i pieczarki na lekko wysmarowanej patelni.
- Dodaj pokrojone w kostkę tofu i pozwól mu się zrumienić przez kilka minut.
- Dodaj ryż z wodą i gotuj, aż będzie gotowy.
- Dodaj szpinak, dopraw do smaku i mieszaj przez minutę.
1 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.
|
|
|
|
|
Zrecenzuj ten przepis
Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij tutaj, aby się zalogować
|
|
|
Znajdź Więcej Przepisów
|
Sortuj według Typ Posiłku
Lunch
Dania Główne
Najnowsze Przepisy
Chleb o niskiej zawartości cukru, prosto z pieca.
|
Satysfakcjonujące danie na obiad lub kolację.
|
Szybki, smaczny i niskowęglowodanowy przepis.
|
Chleb bez cukru o ciągnącej się konsystencji.
|
|
Prześlij Przepis
Podsumowanie Wartości Odżywczych:
|
 |
Jest 277 kalorii w 1 porcji Tofu Risotto.
|
 |
Podział Kalorii: 50% tłusz, 33% węglo, 17% białk. |
|
Wartość Odżywcza
Porcja
na porcje
Energia
1157 kJ
14%
276 kcal
Tłuszcze
15,78g
23%
Tłuszcz Nasycony
3,376g
17%
Tłuszcz Jednonienasycony
7,392g
Tłuszcz Wielonienasycony
1,202g
Węglowodany
23,54g
9%
Cukier
2,86g
3%
Błonnik
3,2g
Białko
12,18g
24%
Sól
2,54g
42%
Cholesterol
6mg
Potas
486mg
24%
Podział Kalorii:
Węglowodany (33%)
Tłuszcze (50%)
Białko (17%)
|
|
* Na podstawie GDA 2000 kalorii
|