Dodaj do mojej Książki Kucharskiej
Dodaj do Dziennika Żywności
Dają:
1 porcja (e)
Czas Przygotowania:
15 min
Czas Gotowania:
5 min
Typ posiłku:
Dania Główne
Śniadanie
Lunch
Oceń:
Average FatSecret member ranking Średnia ocena Użytkowników FatSecret
przez użytkownika: weronika18235

Omlet z Mozzarellą i Pomidorem

Bardzo dobry pierwszy posiłek w ciągu dnia. Dostarczy ci tego czego trzeba dostarczyć aby nasz dzień należał do udanych.

Składniki

Wskazówki

  1. Cebulę obieramy, kroimy w drobną kosteczkę.
  2. Czosnek obieramy i wyciskamy.
  3. Na patelni rozgrzewamy oliwę, dodajemy cebulę oraz czosnek. Po jednej minucie przykrywamy, zmniejszamy ogień i zostawiamy na 2-3 minuty.
  4. W międzyczasie pomidora obieramy ze skórki, kroimy w kostkę i dodajemy do cebuli. Mieszamy i na wolnym ogniu pozostawiamy na minutę.
  5. Roztrzepujemy jaja z przyprawami i dodajemy na patelnię. Na wolnym ogniu pozostawiamy ok. 5 minut.
  6. Mozzarellę kroimy w kostkę, dokładamy do reszty.
  7. Szczypiorek drobno siekamy, bazylię kroimy na drobne kawałeczki. Posypujemy masę.
  8. Całość przykrywamy i zostawiamy na wolnym ogniu przez kilka minut – aż do momentu ścięcia się jaj na powierzchni. Kilkakrotnie należy zrobić patelnią koliste ruchy, aby masa znajdująca się na powierzchni przemieściła się na spód omleta.
138 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.
 


     
 

Zrecenzuj ten przepis



Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij tutaj, aby się zalogować
 

Znajdź Więcej Przepisów

Sortuj według Typ Posiłku

Dania Główne Śniadanie Lunch

Najnowsze Przepisy

przez użytkownika: Furmanka86
Szybkie i łatwe śniadanie.
przez użytkownika: AsiaAikido
Szybkie śniadanie lub przekąska z zaledwie 4 składników.
przez użytkownika: amandamaz1995
Szybkie śniadanie lub przekąska.
przez użytkownika: 3f22b06fbfa0455aa62b3ffdaf652006
Danie z makaronem na obiad lub kolację.

Prześlij Przepis

Podsumowanie Wartości Odżywczych:

Jest 351 kalorii w 1 porcji Omlet z Mozzarellą i Pomidorem.
Podział Kalorii: 58% tłusz, 17% węglo, 25% białk.

Wartość Odżywcza
Porcja
na porcje
na porcje
% RWS*
Energia
1469 kJ
18%
351 kcal
Tłuszcze
23,11g
33%
Tłuszcz Nasycony
11,032g
55%
Tłuszcz Jednonienasycony
6,72g
Tłuszcz Wielonienasycony
1,904g
Węglowodany
14,82g
6%
Cukier
7g
8%
Błonnik
2,8g
Białko
22,12g
44%
Sól
0,72g
12%
Cholesterol
372mg
Potas
539mg
27%
* Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal)
18%
z GDA *
(351 cal)
18% GDA
Podział Kalorii:
 
Węglowodany (17%)
 
Tłuszcze (58%)
 
Białko (25%)
* Na podstawie GDA 2000 kalorii

Pobierz aplikację
    
© 2024 FatSecret. Wszelkie prawa zastrzeżone.