|
I was a bad girl 🤦🏼♀️ Ну ещё у меня месячные, я болею, и мне совсем не хочется двигаться. Да и худеть. А вот супруг у меня молодец - сегодня впервые увидел вес ниже 100кг (было 105 примерно месяц назад или чуть больше). Калорий он не считает, считает углеводы. Но! С расчётным суточным потреблением 2700кк давольно легко держать лёгкий дефицит. А я ниже 1600 питаться просто не собираюсь, при этом это моя норма, и создать 300кк дополнительной активности в день давольно сложно. К слову, угли у меня тоже не всегда выше 100гр в день. Не знаю, что с этим делать, в расстройстве.
Средняя калорийность рациона за неделю 1634кк в день, белки 103гр, жиры 65гр., углеводы 155гр.
|
65,6 kg
Do tej pory straciłeś: 8,1 kg.
Wciąż do stracenia: 5,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zyskuje 0,2 kg na tydzień
|
 Komentarze
Добрый вечер, по мне углей многовато!
03 gru 22 przez użytkownika: Аврора Надежда
|
Да, согласна. Говорю же, была плохой девочкой. На прошлой неделе 109гр./д средние угли были, ну и вообще это обычная ситуация, обычно у меня с жирами перебор, а не с углеводами.
03 gru 22 przez użytkownika: LilyAleks
|
Привет! Я не на низкоуглеводке, но как к 150гр. подходит, начинает ногу заливать (отёк в правой ноге), поэтому мне бы 120 держать, но не всегда получается.
03 gru 22 przez użytkownika: LilyAleks
|
Ну вот сегодня 133 гр., и тоже немного чувствую отёк. Ещё надо чай выпить, травяной, я его подслащиваю 2-3гр сахара.
03 gru 22 przez użytkownika: LilyAleks
|
По своей отечности могу сказать, вот 100гр углей мой предел, если более, то отекаю. Так что низкоуглеводка моё всё и энергии в тыщу раз больше и даже настроения!!!
04 gru 22 przez użytkownika: Аврора Надежда
|
Окей, а что мне есть на 1500-1600кк? Белок 400-440кк, углеводы если до 400, то жирами 700-800кк набирать? Я, конечно, могу орехов наесться, но не очень хочу такой рацион. Фрукты я урезала. Оставила ягоды, и тех по 100гр. Клубники и малины..
Пробовать кето без молочки я вообще не согласна категорически. Мы планируем попробовать опять ребёнка завести, нужны запасы кальция в организме, а с ним и так в рационе сложно.
04 gru 22 przez użytkownika: LilyAleks
|
Я на кето-питании, но с жирным творогом и сметаной и сырами.
04 gru 22 przez użytkownika: Аврора Надежда
|
Нет у меня здесь творога.
05 gru 22 przez użytkownika: LilyAleks
|
250+ 🧐 Даш, я до такого уровня ещё не продвинулась. Короче, продолжу питаться, как питалась. На кето я не готова.
05 gru 22 przez użytkownika: LilyAleks
|
Мне кажется надо потихоньку угли поднимать. Медленно и аккуратно. Конечно заливает, если привыкли их мало есть. Со временем организм адаптируется. Если нет противопоказаний мед, то попробуйте ❤️
05 gru 22 przez użytkownika: Аnchutка🦇
|
Лен, да ничего медицина не говорит. «Отёки здорового человека». Повторно обследовалась, когда только одна нога начала отекать, боялась, что тромб. Но нет, всё в порядке. Даже варикоза особо нет, на мой возраст отлично всё.
06 gru 22 przez użytkownika: LilyAleks
|
Я для себя решила, что надо просто похудеть. Когда % жира в организме был выше, я отекала очень страшно, когда ниже, вообще забыла про отёки. Экстренные ситуации бывают, конечно. Например, после родов (на следующее же утро) я отекла так, что консилиум собирался (и так ничего и не решил). Ну и однажды после голодовки затяжной тоже страшная ситуация была.. Таких вещей стараюсь не допускать, количество натрия считаю (чтобы был, но и баланс с калием был хороший)
11 gru 22 przez użytkownika: LilyAleks
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|