|
Powolenku do przodu...ja to jedbak głupiutka jestem. Jak są hantle i na jesnej z nich jest napisane 4 kg to trzeba liczyć, że z drugiej strony też jest 4 kg, prawda? Czyli 8 kg ma całość, nie 4? czy to zależy od rodzaju hantli? Te z talerzami osobno? pf ;)
|
1576 kcal
|
Tłusz: 60,83g | Białk: 106,31g | Węglo: 152,21g.
Śniadanie: Mróz Mięso Mielone Wołowe, Nasze Smaki Kiełbasa Śląska, Sos Pomidorowy, Italiamo Cannelloni, Nasze Smaki Kaszanka Grillowa, Gołąbki, Woda, Cytryna, Kawa. Lunch: Bułka Pszenna, Zupa Kalafiorowa. Obiad: Zupa Pomidorowa, Zupa Gulaszowa. Przekąski/Inne: KFD Odżywka Białkowa, Megabol Kreatyna. więcej...
|
|
1874 kcal
|
Ćwiczenie:
Siłownia (Fitness) - 1 godzina, Prowadzenie Pojazdu - 30 minut, Praca w Biurze Siedząca - 9 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
1 do 20 z 26
 Komentarze
jezeli hantla jest w calosci to napis na hantli oznacza jej calkowity ciezar. jezeli sa to hantle skladane z krazkow to masz podana wage krazka. nalezy wszystko dodac (rowniez wage gryfu)
16 sie 18 przez użytkownika: vibo69
|
Ja przyjmuje, że jeśli to jedną ręką dźwigam to osobno, a jeśli daje mi obciążenia dla np. wyroków to zaliczam i wpisuję razem. Ważne jest chyba bardziej żeby liczyć zawsze tak samo i od tego liczyć progres 👍
16 sie 18 przez użytkownika: kluska87
|
no to ja nie wiem ile może ważyć gryf. Też jest napisane?
16 sie 18 przez użytkownika: JW1206
|
16 sie 18 przez użytkownika: JW1206
|
A co to za ćwiczenia na plecy na maszynie?
16 sie 18 przez użytkownika: kluska87
|
Takie krótkie gryfy na 2 strony zwykle ok 8kg, długi to 20kg. A małe na hantelki nie wiem, używam gotowych. Musiałabyś zapytać 😉
16 sie 18 przez użytkownika: kluska87
|
Kurde... Patrzę na tą rozpiskę i tak myślę.. Ile Ci zajmuje trening?
16 sie 18 przez użytkownika: kluska87
|
rozne gryfy sa wiec nie ma standardu tutaj
16 sie 18 przez użytkownika: vibo69
|
16 sie 18 przez użytkownika: NataliaKop
|
16 sie 18 przez użytkownika: matistan97
|
Nie. Jak jest napisane 4kg na hantlu to jest 4kg. Jeśli masz nakładany ciężar na gryf to tak.
16 sie 18 przez użytkownika: Leakaty
|
Żałosny to jest ten kto siedzi w domu na dupie, a ja pokornie i bardzo powoli do przodu. :P Nie zdenerwujesz mnie Trollu :P Spójrz na siebie. Nie od razu Kraków zbudowali.
Kluska wszystko ok godziny.
A na plecy to takie, co się przyciąga do klatki od przodu, ja nie wiem jak się nazywa, ale zawsze proszę, żeby mi pokazali jak odpowiednio użyć.
17 sie 18 przez użytkownika: JW1206
|
Oo, po prostu wydaje się czasochłonny. Ja parę ćwiczeń zamieniła bym na jedno, bardziej wszechstronne i zrezygnowała bym z maszyn. Wszystko przed Tobą 🤞
17 sie 18 przez użytkownika: kluska87
|
Kluska, docelowo chcę bez maszyn, ale po prostu nie umiem, a nie chcę sobie krzywdy zrobić.
17 sie 18 przez użytkownika: JW1206
|
A, które byś zamieniła? :) Chętnie wysłucham rady :)
17 sie 18 przez użytkownika: JW1206
|
czyli mozesz juz cwiczyc? :P
17 sie 18 przez użytkownika: vibo69
|
Np to co masz jako "plecy" i "pośladki" pięknie wchodzi w martwy ciąg. Zwykły albo rumuński. "Zewnętrzna strona ud" jest na maszynie? Ja zamiast tego wrzuciła bym chód bokiem z gumą, na wysokościowe ud i łydek. Jest bardziej stabilizujące.
17 sie 18 przez użytkownika: kluska87
|
to maszyny z tzw strefy ginekologicznej 😅
17 sie 18 przez użytkownika: vibo69
|
Na razie to bardziej na zasadzie wzmocnienia ciała, niż rozbudowa mięśnia jako taka, po prostu za cienka jestem jeszcze zdecydowanie. Z guma ćwiczę w domu, po co iść na siłkę ;) martwy też robię w domu, ale daję radę ze sztangą ok 25 kg tylko, a i tak robię serię i zyję, a wcześniej bym tego nawet nie podniosła. Dzięki Kluska.
Vibo, lubię te maszyny z tej strefy :P
17 sie 18 przez użytkownika: JW1206
|
17 sie 18 przez użytkownika: JW1206
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|