Dziennik K1C1A, 17 lut 19

a seta!? 

😍😋 

Seta powiadasz 😹 na razie nie ma gdzie wcisnąć 😹 

Piękny 😍 

Dzięki Madziu 😽 a jaki syty... Wszedł w rywalizację z omletem 😹 

bo im bardziej cos geste odzywczo to tym bardziej syci w mniejszej ilosci kalorii 😜  

piękny 😀👍😍 Vibo prawda. Dorsz z kapustą kiszoną syci o wiele bardziej niż np ser żółty czy jogurt. chociaż ser ma dużo białka i tłuszczu. 😀 

Tatar syty, ale makro musiałam serem podbić 😸👍 tak się zastanawiam czym jeszcze można podbić taki tatarek....  

K1C1A. Oliwą,ja zawsze daję sporo oliwy, smaczne i makro do góry.😀 Żółtkami, nie musi być jedno. Ale czasem potrzebne jak najczystsze bialko, np po treningu. Wtedy symbolicznie 😀  

Średnio lubię oliwę. W salacie a'la Wilk zjem, ale czy z tatarem....? Mogę spróbować 😸 dzięki 👊 

W tatarku, prawie nie jest wyczuwalna. 😀 Daj 3 żółtka, 1-2 łyżki oliwy i będzie pycha😀 Oliwa zdrowa, pomaga wejść / utrzymać ketozę. Nie kupuj oliwy virgin, jeśli nie lubisz smaku oliwy. 😀 Najtańsza na pewno nie będzie virgin, nawet jeśli tak napisali 😀 Te mocno zielone mają bardzo wyraźny i ostry smak. To może przeszkadzać niektórym 😀 Ja taką wyrazistą w sałatce lubię 😸 Fajnie że wilcza sałatka jest w grze 😸 

ja leje tez oliwy. i jest spoko. nie czuc jej. i maselko. duuzo maselka 😜 

CLLPL, akurat w zoltku masz najlepsza biodostepna forme bialka 😜 

Vibo, ale żółtko zawiera dużo tluszczu.😀 Nie twierdzę, że jest złe czy coś. Po prostu po treningu jeśli nie węgle to białko z małą ilością tłuszczu. Oczywiście mała ilość to pojęcie względne 😀 ja wtedy daję mniej oliwy 😀 masło topisz, przed dodaniem ? W sumie z masłem nie jadłem. 

To chyba częściej będzie moje pobiegowe śniadanko 👍🐱 a z oliwą przetestuję na bank i to już niedługo 😸👊 w sumie nie wiem czemu nie wpadłam na pomysł z 2 żółtkami 😹 dzięki Panowie 👊 

ale zeby optymalnie wbudowywac bialko potrzeba zaserwowac 2-3x wiecej tluszczu z nim 😜 maslo w klocku. jem sobie widelczykiem 😜 

Tylko nie patrzcie na mnie jak na faceta, który chce masę robić 😹 ja tego nie potrzebuję 😹 fakt bicki są i chyba mam już to co chciałam, bo z patyka zrobiła mi się kształtna ręka 💪 🐱 i tak sobie myślę, że z Waszych modeli żywieniowych to chyba max 70% mogłabym ogarnąć 👍 nawet nie wiem ile dziennie zjadacie  

wszystko zalezy od celu. teraz jak bede robil masoredukcje to znow bede wpierdalal jak prosiak 😅 

Vibo a jakie masz założenia żywieniowe a'la prosiak 😹 

to bedzie wysokobialkowy LC z celowanymi weglami <100g. ilosc posilkow mozliwie najnizsza. i waskie okno na zarcie. chce zmaksymalizowac wyrzuty HGH 😜 plus kilka innych trickow poprzez suplementacje kilku rzeczy ktorych jeszcze nie widzialem zeby ktos na raz stosowal 😜