|
Pisze post ponieważ potrzebuje podpowiedzi:-)
jestem na IF 8/16 okno żywieniowe od 9 do 17
zaczynam od letniej wody+leki,potem woda z octem jablkowym,potem kawa i dopiero sniadanie,TU zaczyna sie problem poniewaz mam podzielone posiłki na kalorie,skl.odzywcze,itp. RANO nie jestem w stanie zjeść jednorazowo wiecej niz 300-400kcal max dobijam oliwą czy tego typu produktami ale mam efekt zwracania i problem z refluksem,potem obiad jest to samo,zjem połowę i juz nie mogę,jest to dlamnie problem poniewaz ucze sie jeść do momentu kiedy poczuje sytosc,nie wiem czy to jest normalne ze jak zjem caly zalozony posilek kalorycznie to potem na drugi posilek nie jestem w stanie zjesc calego,pomimo ze znacznie zwiekszylam ruch i nie jest to zastój ani zwolnienie metabolizmu,druga rzecz ze waze ogromnie duzo bo 106kg a mimo to ciezko mi dobic kaloryke na 1800kcal,podpowiedzcie cos bo nie chce rezygnowac z IF tymbardziej ze dlugo bylam na adaptacji i nie jest to agresywne dla organizmu jak kiedys gdy wskoczylam na keto w 7dni,z góry dzieki za sugestie.
|
1223 kcal
|
Tłusz: 74,59g | Białk: 57,70g | Węglo: 75,66g.
Śniadanie: Develey Musztarda Dijon, Smalec, Pomidory, Zielone Oliwki, Kraina Mięsa Mięso Mielone z Łopatki Wieprzowej, Sweet Top Słodzik, Cynamon, Imbir, Kawa, Ocet Winny (z Jabłek). Obiad: Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Masło Orzechowe, Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Biedronka Mięso Mielone z Szynki, Biedronka Chleb Żytni z Siemieniem Lnianym, Mroźna Kraina Zupa Kalafiorowa z Koperkiem, Mleczna Zagroda Masło Extra. Przekąski/Inne: Malwa Pokrzywa, Zielona Herbata. więcej...
|
|
2777 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 30 minut, Spacer - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
Jeśli nie możesz więcej i nie jesteś głodna to po co wciskasz na siłę? Słuchaj organizmu, jeśli już nie możesz to poprostu nie jedz, organizm sobie sam weźmie z tkanki tłuszczowej jak bedzie potrzebował💪🏻
04 mar 21 przez użytkownika: siarkam
|
Siarkam nie wiem,szczerze mowiac chyba stracilam swoj rzetelny osąd,dzisiaj wskoczylam na dwa posilki w IF 1200kcal,ogolnie czuje sie sto razy lepiej na dwóch posilkach niz trzech ale obawiam sie ze znow wskocze na "chore myslenie",raczej dostaje baty ze przy 106kg jem 1200 jak dziś mimo ze nie jestem ani glodna ani senna raczej dostalam duzej werwy ,jest 20 a ja dalej na chodzie wiec dla mnie to sukces,zazwyczaj o tej porze juz szykowalam sie do kimania z braku sił i sennosci.
04 mar 21 przez użytkownika: dorisnati
|
Wszystko będzie dobrze, masz co spalać, nawet jak nie jesz, posłuchaj organizmu, nie chce to nie, oczywiście nie mówie tu o głodzeniu się ale chyba głodna na chodzisz💪🏻💪🏻👍👍
04 mar 21 przez użytkownika: siarkam
|
Hehe nieee nie chodze glodna dawno temu wyłączył mi sie ten mechanizm przez zwiekszenie tluszczy,dzieki ;-)
04 mar 21 przez użytkownika: dorisnati
|
masz refluks i pijesz wode z octem? to szkodzi i to bardzo. Co do posiłków to rozłóż je na wieksza ilość mniejsze porcje. Może masz zero energetyczne poniżej 1800 kalori dorzuć ćwiczenia
05 mar 21 przez użytkownika: Dhiszpanj
|
oczywiscie ze na 2 posilkach bedzie organizm dzialal lepiej niz na 3. im czesciej ktos je to tym gorzej. i co z tego ze waga jest 106 skoro aktywna metabolicznie jest znacznie mniejsza tego czesc (jak nie polowa). nic dziwnego ze syci mala ilosc kalorii. policz sobie kalorie dla masy beztluszczowej. a to zeby sluchac ciala juz dawno mowilem ;) takze jak nie jestes glodna.. nie jedz. nie wciskaj w siebie niczego 'bo okno'. okno moze byc rowniez ruchome. jednego dnia tak.. a innego inaczej. nie jestes glodna.. to nie jesz. jestes.. to jesz. ale do syta. proste. sytosc i glod to podstawa zycia ze soba w zgodzie ;)
05 mar 21 przez użytkownika: vibo69
|
Vibo dobrze mówi - to że ważysz 100, to nie znaczy, że masz liczyć kalorie jak dla 100, chyba że to same mięśnie są. Zmniejsz kalorie na 1600, a po dwóch tygodniach na 1500 i tak trzymaj. Jak nie jesteś w stanie zjeść, to zostaw i zjedz za godzinę.
05 mar 21 przez użytkownika: Falcowski
|
Dhiszpanj pije na czczo wode z octem od 3mc i bylo ok,refluks mam od 2-3tyg i tylko w momencie gdy na posilek jest np.zupa lub cos z duzą iloscią płynów,nie znalazlam nigdzie informacji ze woda na czczo pół godziny przed posilkiem pogłębia refluks,czy mozesz rozwinąć temat dlaczego sobie szkodze pijąc wode z octem rano?dzieki za info.
05 mar 21 przez użytkownika: dorisnati
|
vibo69 nawet nie wiesz jak jestem Ci wdzieczna za utwierdzenie mnie w tym przekonaniu ze nie musze jesc tyle kcal ile mi wyliczył dietetyk przy mojej wadze,to co napisales o miesniach i tluszczu jest genialne,potrzebowalam tego potwierdzenia by nie podwazac bezpodstawnie zalozonych kcal przez dietetyka,mimo ze czuje sie rewelacyjnie na dwoch posilkach to nie jestem zaadaptowana jeszcze na te wielkosci bo wrócił refluks,wielkie dzieki za podpowiedzi.
05 mar 21 przez użytkownika: dorisnati
|
Falcowski Dobrze ze to napisałeś,utwierdzam sie w przekonaniu ze trzeba jesc tylko do momentu gdy jest sie sytym bez wzgledu na zaniżone kcal,dziekuje:-)
05 mar 21 przez użytkownika: dorisnati
|
Dietetyk chciał zapewne, byś za szybko nie doszła do ściany. Ale wtedy trzeba dużo więcej ćwiczeń robić. Warto robić przysiady, nawet po 200 dziennie. Mięśnie nóg są bardzo duże i mocno przepalają tłuszcz.
Próbuj, żeby średnia z 3 dni kalorii się mieściła na założonym poziomie, a nie co do posiłku.
05 mar 21 przez użytkownika: Falcowski
|
refluks moze wynikac ze zbyt duzej ilosci wegli poniewaz trawienie wegli nie wymaga kwasowosci zoladka. a jak wiadomo refluks to zazwyczaj za slaby kwas zoladkowy
05 mar 21 przez użytkownika: vibo69
|
vibo69 z czystej ciekawosci sprawdze Twoj punkt widzenia,jednak z tego co pamietam pojawil sie nawet po duzym sniadaniu bialkowo-tluszczowym a przed tym byla woda z octem wiec kwasowosc byla prawdopodobnie ok.
06 mar 21 przez użytkownika: dorisnati
|
Mnie dziwi ta woda z octem. Może ją odstaw.
06 mar 21 przez użytkownika: Falcowski
|
Falcowski mam kilka dziwnych chorób np.kamica zolciowa i polecono mi bym piła na czczo wode z cytryną dla rozbicia drobinek,dla rozpuszczenia mniejszych drobin,dla przemiany materii,itp.jednak przez wodez cytryną mam podniszczone szkliwo i dlatego wodaz octem jablkowym to troche taki odpowiednik dla wody z cytryną,jednak efekt madawac inny np.poprawiac kwasowosc zołądka,wspomagać enzymy trawienne przed posilkami z miesem,przyspieszac metabolizm komorek tluszczowych lub rozbudzac metabolizm po nocnym odpoczynku,to tak w malym skrocie,nie wiem czy to ma wplyw na refluks
06 mar 21 przez użytkownika: dorisnati
|
Nie wiem po co jeść na siłe, skoro już nie możesz więcej to nie jedz, na pewno w inny dzień organizm będzie miał ochotę na więcej. Wogole po lekach picie octu i kawy to by mi się po tym chyba samej niedobrze juz zrobiło czy to ' dobijanie' kalorii olejem ? Ochyda 😝 chyba bym się pożygała po takim jedzeniu . Moim zdaniem źle się odżywiasz i dlatego masz jak masz
07 mar 21 przez użytkownika: Laura LLL
|
Z tą wodą z octem to teże mnie to przeraża. Ocet zabija czerwone krwinki i może spowodować anemię. Na tym niektórzy się odchudzają i miałam znajomą co piła ocet z wodą bo się odchudzała i wylądowała przez to w szpitalu . Tą wodę z octem bym odstawiła i lepsza i bezpieczniejsza opcja to woda z cytryną
07 mar 21 przez użytkownika: Laura LLL
|
Moim zdaniem Twój problem zaczął się od eksperymentowania z dietami. Moja rada : pożegnaj się z dietami, jedz normalnie na wszystko na co masz ochotę , pilnuj swojego bilansu energetycznego. Jeśli nie masz ochoty więcej zjeść w ciągu dnia to nie jedz na sile a jeśli masz ochotę zjeść więcej to tak zeby zachować umiar i nieprzwkroczyć zbyt dużo swojej granicy bilansu energetycznego na aktualna wagę jaka masz teraz . Widocznie pozatracalas granice i musisz się tylko nauczyć jak zachować umiar we wszystkim bo Ty się rozpędzasz tak że albo za dużo jesz albo za mało i leki tez powodują że możesz źle się czuć przez nie właśnie źle, nie tylko przez jedzenie . Normalnie współczuję bo dużo pracy przed Tobą by zrozumieć co robisz źle i wogole masz duży problem z odżywianiem. Diety Cię w tym zgubiły
07 mar 21 przez użytkownika: Laura LLL
|
Laura LLL dzieki za koment,ja sie chyba juz przyzwyczailam do tego systemu zewstaje rano pije ciepłą wode z lekami,po 30minutach szklanka wody+2łyżki octu jablkowego i po 30minutach kawa+imbir+cynamon+slodzik i po 20-30minutach śniadanie,nie da sie tego połączyć jedno po drugim bo raz próbowałam:-)
Ucze sie,naprawde ucze sie od totalnego zera sluchac swego organizmu ale brakuje mi wyczucia i brakuje mi potwierdzenia co jest normalne w zachowaniu mego organizmu a co jest juz nieodpowiednie,pytam,szukam,obserwuje bo to jest dla mnie nowe,zazwyczaj szlam na całego w diecie jak i w ćwiczeniach a potem tracilam i przybieralam,teraz chcę normalnie spokojnie dojsc do zdrowia a przy okazji zejsc z nadprogramowych kg dlatego podpytuje madrzejszych od siebie:-)
07 mar 21 przez użytkownika: dorisnati
|
Po wypiciu wody z octem wydzielają się soki trawienne i pogłębiają uczucie refluksu , ja się strasznie mecze od kilku lat , biore na czczo tabletki i jest w miarę ale jak przestane to wypala mi gardło. A najgorsze to cofanie się treści i klopoty z oddychaniem.
13 mar 21 przez użytkownika: Dhiszpanj
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|