Dziennik k1evyinik, 30 cze 21

Недавно выкладывала свой рацион. Что обычно думают другие люди (не говорю за всех, а скорее описываю реакции которые мне чаще встречались ): 1) я так не хочу есть 2) я так не смогу есть, даже если захочу 3) я хочу попробовать, но у меня вряд ли получится. 4) у вас рпп, пп гм и другое 😅😅😅. В любом случае , кмк, люди упускают одну важную часть. А именно то, что они видят СЕГОДНЯШНИЙ результат. И вероятно думают , что когда то давно я начала этот "праведный путь" и он длится долгое время. А вот и НЕТ! И сейчас я расскажу вам правду. Я шла к этому рациону более 4️⃣ лет!!! Не месяц/ два /три или "начну так есть послезавтра" ! Вот она постепенность ,я пробую , шлифую , улучшаю свой рацион постоянно , изменяю его под разные цели и так далее, ищу свои реакции на продукты и анализирую все это время! Да, когда то в прошлом я резко отказалась от сахара (добавленного). Тут надо учитывать тот факт, что у меня реально была зависимость. Некоторые люди могут годами есть по чуть -чуть и ок. Я не могла , я исключала на неделю - две, а потом начинала поглощать шоколад и прочее как не в себя. Я чувствовала себя от этого плохо, подавленно , а если не ела, то плохо вдвойне. Потому что сладкого хотелось до трясучки. Бросила резко , потому что сравниваю это с зависимостью от курения. Лучше сразу отрубить и принять новую жизнь без сахара. (Для меня другие способы не сработали 🤷). Но. Тут возникает интересный момент. Сахар то я бросила есть, а что с остальным. 🙈. Ну чипсы лейз например мне казались ОК едой 🙊. Я ела с солью только, потому что если чипсы со вкусом, то там есть в составе сахар , а у чипсов лейз с солью - нет 😏😐. Сюда же кукурузные чипсы отнести можно. А ещё жареная картошка фри как вариант. А ещё жареное ВСЕ как вариант 🙈 а ещё финики, сухофрукты тонна, фрукты в бОльших количествах, чем необходимо, ну а что здоровый же перекус. 😏 Плюс было тогда и молоко в кашу, от которого меня кстати тошнило прилично. Кофе с молоком и тд, отечность тоже была от этого. А ещё я мало готовила дома, часто заказывала еду в кафе. Да это был куриный суп например или пельмени или кусок мяса , но блин это все равно не одно и тоже , что домашняя еда 🙈. Усилители вкуса никто не отменял. А ещё были и типа ПП продукты ,батончики БЕЗ сахара и тд, вместо нормального приёма пищи. Ну вы поняли о чем я. Один шаг был сделан, но всего ОДИН! Потом этих шагов было ещё ОЧЕНЬ много! В итоге я получила идеальный практически рацион под СЕБЯ. На данный момент отвечающий моим запросам. Вывод: чтобы построить свой рацион нужно ВРЕМЯ! Нельзя вчера есть всё, а завтра ничего, убрать все сразу , поменять принципы питания, повысить долю необработанной пищи, домашней пищи в рационе. Но и топтаться на месте не стоит. Лучше маленькими шажками идти и привыкать к новому образу жизни. П.с. прошу воспринимать этот пост не как агитацию, а скорее как рассказ про личный опыт. 🤗🤗🤗.  

я не могу от сладкого уйти. Питаюсь нормально пару дней, но потом опять. Сегодня вот сгущенку съела, давно такого кайфа не получала. Надо менять рацион, конечно... 

я не могу от сладкого уйти. Питаюсь нормально пару дней, но потом опять. Сегодня вот сгущенку съела, давно такого кайфа не получала. Надо менять рацион, конечно... 

Спинка 💔 текст не читала 😆 

Да, смена питания сложная вещь. Мне помогла дурная голова. Со мной резко случилось сыроедение, и после двух лет всякая колбаса, фастфуды, готовая еда, а также всё соленое-жареное (моё всё самое больное!) отвалились сами собой. Но не повторяйте это дома!😂🙅🤦 

Инеса11, да, наверное, спасибо! 

с питанием тоже все индивидуально, кому то проще сразу отказаться от всего вредного, а кому то постепенно. ведь кто то может есть 1-2 конфеты в неделю и спокойно держать вполне приличную диету ( стиль питания), а кому-то или все или ничего, съел конфетки там и кг. Мне кажется тут очень важна психология, как человек настроен, опыт всяких диет. Мне думается, питание ещё более глубокая тема, чем спорт в плане индивидуальности😀 

все всегда должно быть от человека изнутри... не работают чужие примеры и чужую жизнь не наденешь на себя)))увы 

ой Восхитительное фото! Бомба! 💣👍 

Катя, подписываюсь под каждым словом! ,✍️ Чтобы построить свой рацион, нужно время 🙌. Совпадение, но у меня тоже ушло на построение своего рациона около 4 лет. с 2019 года. На данный момент это наш семейный рацион. Все мои родные присоединились. Ещё хотела обязательно сказать, что очень приятно, нужно и полезно для меня - читать такие и подобные им посты, как у вас, Катя. Успехов вам во всех ваших начинаниях и продолжениях! 🌺🌺🌺 

Когда-то давным давно, лет в 14 я решила, что не люблю тортики, сникерсы и т.п. Все любят, а я не люблю. Смешной юношеский максимализм😁. Кстати держусь 30 лет😁😁😁. Я именно из тех, кто может съесть одну конфету и остановится😉. Единственная ошибка по питанию была (её-таки я как раз и устранила пару лет назад и это дало мне возможность избавиться от "спасательного круга") - это следование принципу "побольше свежих овощей и фруктов". Вроде полезный совет, а вот без уточнения "побольше - это сколько?" - не такой уж и полезный😉 

Красивое фото, Катя❤ 

Фото да, огонь🔥🔥🔥 

storyowner, о, а я реально сладкое не люблю. В детстве конечно приходилось это есть ибо считалось круто, конфетку давали за то что кон в лото выиграл. Это дар. А дары надо было ценить. А как подросла, поняла, что сладости оказывается можно не есть. 🤔 🤓👍. Класс. Я тоже из тех, кто может сесть одну конфету в месяц в пмс. Сестра! 😘  

Миска_молока, в список того, что я не люблю, входило также жареное, соленое, чипсы, мучное, крахмалистое и т.п. Так что максимализм-то был прям по полной😜. Но не люблю - это не значит, что полностью исключила. А сладкое, действительно, не самый приятный для меня вкус. Горчинка, например, или кислинка - куда как приятнее😉 

storyowner, оооо 🤔. Не, у меня до такого не дошло 😆.  

storyowner а все-таки "побольше - это сколько"? я овощи прям вёдрами ем и не думала, что их ограничивать надо 

у меня тоже не работает принцип "всё, с НГ не ем...". Только постепенное и постоянное улучшение рациона... 

Девочки ,пост больше про то ,что для построения рациона нужно ВРЕМЯ. А не про то, каким именно способом каждый действует в рамках изменения какоо либо принциипа . И не совсем про вредное. Мало убрать вредное, потом может так затянуть, что ты начинаешь анализировать ЧТО есть, КОГДА, с ЧЕМ сочетать из полезного 😁 и тд. И это всегда не один шаг 😌✌️ 

Ольга, спасибо вам🥰🌺 я честно говоря люблю писанину иногда 😁