Chyba intensywne ćwiczenia siłowe i zrzucanie wagi nie idą ze sobą w parze...
|
89,9 kg
Do tej pory straciłeś: 1,1 kg.
Wciąż do stracenia: 4,9 kg.
Zastosowanie diety: 100%.
|
|
1665 kcal
|
Tłusz: 100,29g | Białk: 111,88g | Węglo: 88,45g.
Śniadanie: Masło, Ser Gouda, Pieczeń Rzymska, Chleb Orkiszowy. Obiad: Zupa Gulaszowa. Przekąski/Inne: Orzeszki Ziemne, Zupa Gulaszowa. więcej...
|
|
2465 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 25 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 35 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,0 kg na tydzień
|
1 do 20 z 44
Komentarze
jezeli chcesz zrzucac wage to nie. jezeli tluszcz to owszem ida :)
26 kwi 15 przez użytkownika: vibo69
|
Jasne, że tłuszcz :) Nie zamierzam przerywać ćwiczeń, tylko raczej muszę zrezygnować z planu, jaki miałem, rejestrując się tutaj. Póki w pasie ubywa - jestem zadowolony :)
26 kwi 15 przez użytkownika: bmariusz
|
to jaki miales plan jesli nie ogolna poprawa sylwetki?
26 kwi 15 przez użytkownika: vibo69
|
A skąd pomysł, że "nie ogólna poprawa sylwetki"?
26 kwi 15 przez użytkownika: bmariusz
|
bo to jakby nie patrzyl plan kazdego z nas tutaj :) wiec jak mowisz ze masz inny.. to pytam jaki :>
26 kwi 15 przez użytkownika: vibo69
|
Ciekawe, czy tylko udajesz, czy naprawdę nie wiesz, o co chodziło... Jeżeli nie wiesz, to potraktuj to jako gimnastykę dla swojego umysłu. Nagród nie będzie :P
26 kwi 15 przez użytkownika: bmariusz
|
bardziej zmierzam tutaj do tego ze intensywne cwiczenia silowe i palenie smalcu ida wlasnie najlepiej ze soba w parze bo przedluzasz tym samym czas w ktorym katabolizm wyrowna ci deficyt
26 kwi 15 przez użytkownika: vibo69
|
natomiast na pewno, jak to napisałem w komentarzu do dzisiejszego ważenia, nie zrzucę w ten sposób wagi. Sam nie wiem, co wybrać. Na razie się waham, czy iść dalej w tym kierunku, czy coś zmienić w duecie "dieta/trening".
26 kwi 15 przez użytkownika: bmariusz
|
jezeli masa idzie do gory, to nie ma opcji ze masz deficyt kaloryczny. czysta matematyka
26 kwi 15 przez użytkownika: marekw91
|
wiec albo budowa miesni albo palenie smalcu ;)
26 kwi 15 przez użytkownika: marekw91
|
Dane o kaloriach tu, na FS są niepoprawne. Tylko w tym tygodniu miałem wg dziennika diety ca 7000kcal deficytu (przy założeniu, że 1800kcal to moje zapotrzebowanie!), a waga poszła do góry.
26 kwi 15 przez użytkownika: bmariusz
|
7000 deficytu w odniesieniu do czego. Skąd masz info o swoim zapotrzebowaniu kalorycznym ?
26 kwi 15 przez użytkownika: Cepheus119
|
Inna sprawa ze 1000 kcal deficytu dziennie to jakaś drakońska glodowka. Coś zle policzyłes.
26 kwi 15 przez użytkownika: Cepheus119
|
no wlasnie cos mi sie nie zgadza, podaj swoj wiek i wzrost i typ budowy
26 kwi 15 przez użytkownika: marekw91
|
inna sprawa, dane o kaloriach sa niepoprawne, to fakt, ale jezeli mowa o cwiczeniach. polecam obejrzec sekrety diety jacek bilczynski na yt i policzyc sobie zapotrzebowanie wg tego sposobu
26 kwi 15 przez użytkownika: marekw91
|
dane o kaloriach sa bardziej ok niz nie. to bmr i szacowane zapotrzebowanie przez rozne wzory mozna sobie rozbic o kant dupy. jezeli ktos przez wieksza czesc czasu stoi w miejscu to znaczy to nic innego jak to ze je wtedy swoje optimum i od tego powinien szacowac sobie czy bedzie masowal czy palil smalec. czysta logika jak dla mnie.. ale jesli chcecie sie upierac przy wzorach nie majac ku temu twardych dowodow to prosze bardzo :)
26 kwi 15 przez użytkownika: vibo69
|
sekrety diety Jacek Bilczynski też korzystałem przy obliczaniu, również polecam.
26 kwi 15 przez użytkownika: Endomorf
|
Chcesz porad... a potem je negujesz... heh
26 kwi 15 przez użytkownika: Piotr.K.
|
Wzrost wagi to może być również kwestia tego, że jak ćwiczysz siłowo, to mięśnie najpierw "puchną"- glikogen i te sprawy. Ja w ten sposób w czasie 2 dni jazdy na rowerze (a zatem nie siłówki) złapałam 2 kg :) I to wcale nie oznacza, że nagle w dwa dni zjadłam o 16 000 kalorii więcej niż powinnam :P Ale to zeszło w ciągu tygodnia. Dwa- stanie w miejscu w przypadku osób, które robią cardio, MOŻE być związane z tym że je się za mało, bo organizm zamiast spalać zaczyna oszczędzać, zwalnia metabolizm, a człowiek jest bardziej zmęczony i ospały (symptomy tego, że organizm wszedł w stan oszczędzania). Dlatego u mnie postęp był po dorzuceniu jedzenia (paradoks, prawda? ;) )
26 kwi 15 przez użytkownika: mraugorzata
|
Może tak być, mraugorzata. W tym tygodniu zintensyfikowałem treningi i może tu tkwi przyczyna.
Swoje zapotrzebowanie wziąłem z jakiegoś kalkulatora i jeszcze je zaniżyłem.
Mam 184cm wzrostu, ca. 90kg wagi, 38 lat. Kalkulator wyliczył zapotrzebowanie na poziomie 2000, ja przyjąłem 1800 za dzienne maksimum i tego się trzymam.
Staram się ćwiczyć przynajmniej 3 razy w tygodniu, więc metabolizm powinien być nieco podkręcony, a tu wygląda, że spowolnił.
Logika, o której pisze Vibo, byłaby niepodważalna, gdyby można było na 100% określić zapotrzebowanie, tempo metabolizmu, itp. Nie twierdzę, że nie można, ale ja w domu tego nie zrobię, a są to czynniki zmienne, a nie raz na zawsze przypisane do jednostki.
26 kwi 15 przez użytkownika: bmariusz
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|