|
Witam. To już cztery tygodnie odkąd zacząłem chodzić na siłownie po czterech miesiącach biegania i są pierwsze efekty.Tkanka tłuszczowa schodzi, co widać gołym okiem po całym ciele. Co do mierzenia się to dwa tygodnie temu sprawdziłem centymetrem brzuch w obwodzie,moją piętę Achillesa, i miałem 99 cm. Dzisiaj rano dokonałem kolejnego pomiaru i pokazało 95. Dwa tygodnie i cztery centymetry w obwodzie zgubione. Ja jestem zadowolony. FBW działa, prawdopodobnie każde ćwiczenia na siłowni dały by efekt, jeśli wcześniej nie robiło się nic innego prócz biegania. Jestem szczęśliwy i pełen zapału na kolejne tygodnie. Już nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu. Pozdrawiam,Rafał.
Zobacz Kalendarz Diety, 21 października 2015:
|
1927 kcal
|
Tłusz: 89,55g | Białk: 130,48g | Węglo: 155,54g.
Śniadanie: Ogórek Kiszony, Ser Gouda, Sokołów Szynka Wiejska, Masło, Chleb Wieloziarnisty, Kawa z Mlekiem. Lunch: Ogórek (Obrany), Mięso z Piersi Indyka, Chleb Wieloziarnisty, Krasnystaw Kefir, Jabłko. Obiad: Morliny Boczek Wędzony, Żeberka Wieprzowe, Kapuśniak, Morliny Kiełbasa z Piersi Kurczaka, Kawa z Mlekiem. Przekąski/Inne: Piątnica Serek Wiejski, Cytryna, Cukier, Herbata bez Cukru, Mięso z Piersi Indyka, Putka Chleb Razowy Słonecznikowy, Ogórek (Obrany). więcej...
|
|
 Komentarze
z silownia chodzi po prostu o to ze cwiczac cale cialo nie dokladasz sie do tego zeby w danej partii ubylo miesa (przez deficyt) i tym samym obnizylo sie twoje zapo. czyli innymi slowy dbasz o to aby wytworzony deficyt kaloryczny byl staly. co wiecej w przypadku takim jak twoj nie tyle zahamujesz rozpad miesa co jeszcze go dobudujesz co jeszcze bardziej przyspieszy rezultaty bo wytworzy sie wiekszy deficyt. za jakis czas zauwazysz to sam ze chudniecie przyspiesza stopniowo. predkosc chudniecia masz dobra wiec nic nie zmieniaj. rob to co robisz a na wiosne bedzie forma plazowa ;)
21 paź 15 przez użytkownika: vibo69
|
Dzięki Vibo69, umiesz dodać otuchy i podnieść człowieka na duchu. Prawdą jest to co mówisz, bo już widzę, że mam jakieś mięśnie a nie jak wcześniej jeden zlewek tłuszczu. Poprzez spalanie tłuszczu odkrywają się mięśnie i jak napisałeś rzeczywiście budują. Choć może to jest tylko złudzenie optyczne. Mięsień wyrzeźbiony wygląda na większy, a z tego co się orientuję nie można jednocześnie spalać tłuszczu i się budować. Mimo wszystko tak to wygląda i cieszy me oko. :-)
21 paź 15 przez użytkownika: Rafał42
|
brak mozliwosci budowania i redukcji wystapi w przypadku kiedy ktos jest juz roztrenowany blizej swoich krancowych aktualnych mozliwosci. w twoim przypadku kiedy wlasciwie zaczynasz masz to szczescie ze mozesz robic jedno i drugie jednoczesnie :)
21 paź 15 przez użytkownika: vibo69
|
A to nie widziałem. :) Czyli wciąż się uczę...
21 paź 15 przez użytkownika: Rafał42
|
Ale ale... Budować się można tylko wtedy gdy mamy kalorii na plusie a spalać gdy na minusie. Skoro ja jestem na minusie, to jak mogę się w tym samym czasie budować?
21 paź 15 przez użytkownika: Rafał42
|
to tak jakby powiedziec ze w przypadku choroby nie wyzdrowialbys na deficycie bo bys mial caly czas za malo energii wiec nie starczyloby na walke z choroba ;) (..czy tez odbudowe mikrouszkodzen wlokien w miesniach). taka sama logika :) to nie jest takie proste ze albo w lewo albo w prawo ;)
21 paź 15 przez użytkownika: vibo69
|
Najważniejsze, że działa :)
21 paź 15 przez użytkownika: Rafał42
|
Rafał42 początkujący moga palić tłuszcz i budowac mięśnie. Reszty to nie dotyczy :)
21 paź 15 przez użytkownika: thajedi
|
Super, to chce być początkującym cały czas. :)
21 paź 15 przez użytkownika: Rafał42
|
Korzystaj póki możesz, potem takiego bonusu nie ma ;)
21 paź 15 przez użytkownika: thajedi
|
Korzystam. :) PS. Dzisiaj byłem na zakupach w końcu i pokupowałem sobie troszkę koszulek i jakieś spodnie w normalnym rozmiarze bo ciągle jeszcze nosiłem za duże. Mam cały bagażnik ciuchów do wywiezienia do sklepu charytatywnego których już nie będę nosił. Spodnie w pasie miałem 38 rozmiar, dzisiaj kupiłem 34 i pasują jak ulał. Koszulki miałem XL-ki a teraz M-ki. :)
21 paź 15 przez użytkownika: Rafał42
|
mozna sie zdziwic. ja buduje mieso i chudne nadal.. ale podejrzewam ze to wynika bardziej z 2 miesiecy przestoju. zobaczymy co bedzie dalej ;)
21 paź 15 przez użytkownika: vibo69
|
No ja jestem zadowolony z faktu jak już wyglądam. Skoro gołym okiem widzę to jest dobrze. W szczególności biceps i triceps odkryły się i jakby powiększyły, ale również na brzuchu zaczynam widzieć mięśnie.
21 paź 15 przez użytkownika: Rafał42
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|