|
Hej, potrzebuje waszej pomocy. Zapisując wszystko co jem nie zdawałam sobie sprawy jak mało kalorii spożywam. Boje się, że to właśnie przez to mam czasami "napady słodyczowe". Mógłby mi ktoś coś poradzić? Co mam z tym zrobić?
|
1518 kcal
|
Tłusz: 37,90g | Białk: 60,06g | Węglo: 240,64g.
Śniadanie: Kiełbasa Drobiowa, Lidl Bułka Pszenna. Lunch: Good Food Wafle Ryżowe Naturalne Extra Cienkie, Jabłko. Obiad: Truskawki, Świeży Makaron (Ugotowany), Pikok Żurek z Białą Kiełbasą. Przekąski/Inne: Nestlé Corn Flakes, Zott Jogurt Naturalny, Masło Orzechowe, Chleb Graham, Banan, Słonecznik. więcej...
|
|
1858 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 23 minut, Ćwiczenia Pilates - 40 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 25 minut, Bikram Yoga - 20 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 12 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
Zjedzenie słodyczy prowadzi do gwałtownego skoku poziomu cukru w Twojej krwi :) odpowiedzią organizmu jest wyrzut insuliny, po którym poziom cukru ulega co prawda obniżeniu, ale do wartości dużo niżesz, która jest źle tolerowana przez organizm. Skutkiem ubocznym może być właśnie niepohamowana chęć podjadania :)
22 kwi 16 przez użytkownika: Cradle_88
|
Dlatego chce całkowicie wyrzucić słodycze ze swojej codziennej diety. Znam siebie i wiem, że u mnie nigdy jeszcze nie skończyło się na jednym cukierku :) Chyba, że to gorzka czekolada - jej sobie nie odmówię ( oczywiście w rozsądniej ilości )
22 kwi 16 przez użytkownika: Ailla521
|
po pierwsze to zmien proporcje makroskladnikow. przy takiej ilosc wegli to nawet nie dziwne ze masz napady. wyceluj bardzej w rozklad w ktorym dominuja tluszcze (ok 50%) wtedy nie bedzie problemow z checiami na jedzenie. druga sprawa to przy tak malej podazy tluszczy za pol roku spodziewaj sie wyjmowania wlosow garsciami i braku okresu. i nie patrz na to ze 'malo jesz kalorii' nieaktywna fizycznie dziewczyna (bez duzej nadwagi) nie potrzebuje wiecej jak 1000-1500
23 kwi 16 przez użytkownika: vibo69
|
dzięki za pomoc, spróbuje jakoś je zwiększyć. Jednak większość czasu mieszkam w bursie i jestem skazana na to co mi dadzą :( Ale postaram się skorzystać z twojej rady :)
23 kwi 16 przez użytkownika: Ailla521
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|