|
skromne sniadanie 1900kcal 😊
|
2688 kcal
|
Tłusz: 221,35g | Białk: 133,34g | Węglo: 34,37g.
Obiad: Czosnek, Piątnica Śmietana 18%, Ziemniaki, Karkówka, Sobik Masło Extra Osełka Górska, Pomidory, Musztarda, Cebule. Przekąski/Inne: Mielona Wołowina (80% Chudego Mięsa / 20% Tłuszczu), Ocet Winny (z Jabłek), Megabol Kreatyna. więcej...
|
|
2186 kcal
|
Ćwiczenie:
Odpoczywanie - 6 godziny i 15 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 45 minut, Spanie - 8 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
CLLPL to piękny kawałek czasu już :) Samopoczucie pewnie wzrosło ? Wyniki badań lepsze? Wszystko na plus ? :) A trenujesz? I jaką ilość węgli spożywasz?
19 cze 17 przez użytkownika: ania-aniula
|
ja swoje wyniki tu opublikowałem. :) znajdziesz w moim dzienniku. wyniki to byl mój cel. samopoczucie lepsze bo zrzuciłem 15 kg :) prawda jest ze połowę na lchf. ostanio nie ćwiczę, wcześniej spinning i obciążanie własnego ciała. węgli zależy. jak zaczynałem powoli schodzilem nawet do 5-20g na dobę ( adaptacja ) a potem poluzowałem. 30-100 g na dobę. a jak jest cheat day to i więcej :) Generalnie trzymam kurs ale jak mam ochotę na jabłko to zdarza mi się zjeść :)
19 cze 17 przez użytkownika: CLLPL
|
Faktycznie. Czytałam nawet te wyniki :) Czasami chwila mija zanim kojarze , kto co pisał, ale już jestem bardziej obyta w nikach użytkowników ;) No wyniki faktycznie świetnie się zmieniły :) I oby tak dalej :)
19 cze 17 przez użytkownika: ania-aniula
|
20 cze 17 przez użytkownika: vibo69
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|