|
Rok pracy nad sobą: - 28 kg, -166cm w obwodach :)
Do marca 2017 redukcja, od marca do teraz utrzymywanie wagi na jednym poziomie, budowanie masy mięśniowej ( z tym drugim idzie bardzo ciężko!)
|
1770 kcal
|
Tłusz: 60,70g | Białk: 105,82g | Węglo: 191,71g.
Śniadanie: Całe Suszone Nasiona Sezamu, Suszone Ziarna Słonecznika, Kawa (Parzona z Fusów), Mleko Skondensowane. Lunch: KFC Sos Vinegrette, Zielona Sałata, Schab Wieprzowy (Polędwica), Sonko Ryż Biały. Obiad: Majonez, Chleb Żytni ze Słonecznikiem, Jajko, Sałatka z Sałatą, Jajkiem, Pomidorem, i/lub Marchewkami, Surimi, Sałatka z Sałatą, Jajkiem, Pomidorem, i/lub Marchewkami. Przekąski/Inne: Da Grasso Pizza Capriciosa, Sałata Lodowa (w tym Odmiana Sałaty Kruchej), Krewetki, Wódka. więcej...
|
|
1671 kcal
|
Ćwiczenie:
Karmienie Piersią - 10 minut, Praca w Biurze Siedząca - 16 godziny, Spanie - 7 godziny i 50 minut. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|