|
Dzisiaj coś nowego. Krewetki, batat mango, papryka, pomidorsy, chilli. Dla osób, ktore lubią słodko-pikantne potrawy. Dla mnie pycha omomom :D
Zobacz Kalendarz Diety, 01 października 2017:
|
2534 kcal
|
Tłusz: 118,17g | Białk: 165,08g | Węglo: 210,78g.
Śniadanie: SuperFish Szprot Wędzony. Lunch: Risana Ryż Jaśminowy, Mango, Bataty, Krewetki, Masło. Obiad: Galbani Mozzarella, Olimp Whey Protein Complex, Mlekpol Mleko 3,2%. Przekąski/Inne: Słonecznik, Jabłko, Banan, J.D. Gross Czekolada Gorzka 81%. więcej...
|
|
3509 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 10/kph - 30 minut, Siedzenie - 8 godziny, Sprzątanie - 1 godzina, Gotowanie - 1 godzina, Odpoczywanie - 2 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny, Nauka - 1 godzina, Spacer - 2 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
01 paź 17 przez użytkownika: CLLPL
|
We wrześniu raptem 34 % kcal z węgli. czy tak dużo? chyba nie... chciałem więcej, kosztem tłuszczu. Ale nie pykło.
01 paź 17 przez użytkownika: Kolba22
|
nie zaglądałem do dziennika, sorry 😸 byłem w błędzie 👍
01 paź 17 przez użytkownika: CLLPL
|
No ale lubię węgle nie da się ukryć haha :D na lchf się nie nadaję, niestety. Próbowałem, nie wyszło. Ostatnimi czasy mam rozkład makrosów mniej więcej po równo z przewagą fatu (ok. 40%). B - 25% W - 35%. Wolałbym F - 30 B - 30 W - 40. Ale opornie idzie haha :D pewnie przez boczek :D
01 paź 17 przez użytkownika: Kolba22
|
nie ma sensu ciąć tłuszczu, jeśli lubisz go jeść. Tłuszcz jest po prostu zdrowszy. Dodatkowe % węgli będziesz ładował pustymi kaloriami.
Tłuszczu powinno być pow. 50% a pozostałe węgle głównie ze zdrowych produktów. 😸 przy takich proporcjach i tak będzie miejsce na pieczywo, pizzę, ryż itd. 😸
01 paź 17 przez użytkownika: CLLPL
|
Pieczywka nie jem akurat :) pizzy też heh :D to nie zmieniam nic. pewnie nawet jakbym nie liczył makrosów to wyglądałoby to podobnie. tj. 40t 25b 35w bo jem cały czas te same produkty praktycznie :) od paru lat. może trochę lipa ale tak to jest jak się żyje pracą i gotuje samemu ... tylko czasem w weekend odskocznie tak jak z tymi mango krewetkami heh xD
01 paź 17 przez użytkownika: Kolba22
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|