|
Co robić, by zwiększyć HDL, a zmniejszyć LDL? Mam wyniki badan: HDL: 60, LDL:150, trójglicerydy: 73. Normy : HDL musi być <40, LDL nie może być wyższy jak >150, trójglicerydy muszą być poniżej: <150
|
1873 kcal
|
Tłusz: 127,66g | Białk: 72,21g | Węglo: 116,25g.
Śniadanie: Awokado, Dżemy i Konfitury, Mlekovita Jogurt Grecki, Słonecznik, Cynamon, Mlekovita Mleko 3,2%, Kawa (Parzona z Fusów). Lunch: Czerwona Papryka, Pomidory, Krupnik, Sm Gostyń Mleko Skondensowane Light, Kawa Rozpuszczalna (z Proszku), Smalec, Potrawka z Kurczaka. Obiad: Awokado, Ser Cheddar, Baroni Boczek Wędzony Parzony, Marchewki, Jajko (Całe). Przekąski/Inne: Żywiec Zdrój Woda Niegazowana. więcej...
|
|
1644 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieżnia - 30 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 7 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
HDL to raczej >49 czyli masz w porządku.
13 lis 17 przez użytkownika: Automatyk
|
A jak masz 150 to co? Nie ma złego i dobrego cholesterolu, jest jeden cholesterol, któremu przypisano rzeczy za które nie odpowiada w organizmie :)
Cholesterol zmierzony tego samego dnia ale wieczorem wędzie inny.
Cholesterol podwyższa się w wyniku stresu, urazów, operacji, choroby.
Polecam przeczytać to :)
Mity o cholesterolu - Walter Hartenbach
13 lis 17 przez użytkownika: CLLPL
|
Niektóre źródła mówią, że HDL/LDL musi być większy niż 0.3. U Ciebie bym się nie przejmował.
13 lis 17 przez użytkownika: Automatyk
|
Dzięki! Własnie o to mi chodziło CLLPL jak to jest właśnie... a jak w skrócie wyjaśnić koleżance...bo doradzialm jej mamie, żeby nie jadła na śniadanie kromki chleba i 1 jajka po których ma cukier 180, tylko jajka na boczku bez chleba i z warzywem...i cukier miała 120 :D kazala mi podziekowac...tyle, z ekolezanka pyta, jak jest z cholesterolem jak się tak tłusto je ;) i nie wiem jak to madrze jej wyjasnic :D Pomożcie :D a może dzięki nam kolejna osoba przejdzie na jasna stronę mocy :P
13 lis 17 przez użytkownika: JW1206
|
LDL do HDL powinien być 2:1 do 3:1 czyli jest dobrze :) TG też OK, nie mieszać, zostawić :)
13 lis 17 przez użytkownika: mal_07
|
A o cholesterolu z jedzenia goo.gl/mecgYk
13 lis 17 przez użytkownika: mal_07
|
TG/HDL < 2. Zrób sobie Apo B i Lp(a) jeśli chcesz rozwiązać problem LDL albo angiografia. Na to samo wychodzi. Pzdr
13 lis 17 przez użytkownika: Srelus
|
A HDL dobrze zwiększa suplementacja niacyną.
13 lis 17 przez użytkownika: Srelus
|
Niacyna, można to kupić normnalnie w tabsach?
13 lis 17 przez użytkownika: JW1206
|
Srelus nie do końca złapałam, Apo B i Lp to jakies badania z krwi tak? A wg Cb LDL za wysoko?
13 lis 17 przez użytkownika: JW1206
|
Tak,normalnie się kupuje w tabletkach. B3 ma jedną wadę, powoduje flasha i nie zawsze jest przez wszystkich tolerowana. Dlatego warto zaczynać od małych dawek tak 25 mg 3x dziennie po posiłku. Zwiększając każdego dnia o 25 mg. Tak to badania krwi. LDL nie ma większego znaczenia, lepki LDL tzw lipoproteina (a), która otacza LDL i stanowi 10x większy wskaźnik chorób układu krwionośnego. Ja bym LDL się za bardzo nie przejmował. Najważniejsze są TG i HDL. Pzdr
13 lis 17 przez użytkownika: Srelus
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|