|
MY LCHF;)
|
3186 kcal
|
Tłusz: 239,49g | Białk: 208,55g | Węglo: 51,88g.
Śniadanie: Olej Kokosowy, Biedronka Serek Wiejski, Wiórki Kokosowe, FA Masło Orzechowe, Świeża Kiełbasa Wieprzowa. Lunch: Ser Parmezan (Twardy), Kapust Kiszona lub Kwaszona, Świeża Kiełbasa Wieprzowa. Obiad: Jajko na Miękko, Społem Majonez Kielecki, Decomorreno Kakao, Agnex Olej Kokosowy Bio Nierafinowany, SFD WPC Plus Protein Instant, Olimp Olej MCT, Biedronka Fistaszki, Biedronka Schab Pieczony. więcej...
|
|
3521 kcal
|
Ćwiczenie:
Siłownia (Fitness) - 1 godzina i 30 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 1 godzina i 28 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 2 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
1 do 20 z 21
 Komentarze
08 sty 18 przez użytkownika: Arturiano
|
08 sty 18 przez użytkownika: gaweł_po_40
|
08 sty 18 przez użytkownika: mal_07
|
No i tak ma być! Podobne mam makra...
08 sty 18 przez użytkownika: ASMP07
|
Pięknie :) Podziwiam. Ja nie potrafię zejść poniżej 30% węgli, a gdzie tam 6% :O
08 sty 18 przez użytkownika: Titi95Titi
|
08 sty 18 przez użytkownika: orzypa
|
Jak się raz ucięło drastycznie, to potem już łatwo utrzymać.
08 sty 18 przez użytkownika: ASMP07
|
woooowww. Dla mnie moje makro, gdzie węgle to 39% to rekord zyciowy heheeh :D
08 sty 18 przez użytkownika: gawenzi
|
08 sty 18 przez użytkownika: Agab121
|
amatorzy! potrafilem miec dni w ktorych mialem 0,7g wegli 😂
08 sty 18 przez użytkownika: vibo69
|
Vibo69, spoko i do tego dojdziemy😊
08 sty 18 przez użytkownika: Agab121
|
Nieźle, szacun! 😊 Tniecie węgle drastycznie z dnia na dzień czy stopniowo eliminujecie?
08 sty 18 przez użytkownika: Magda!!
|
vibo na wodzie leciałes ?
08 sty 18 przez użytkownika: orzypa
|
Magda!! Ja z dnia na dzień ucielam. . A teraz widzę, że do 20g/d mi jakoś wychodzi... Choć dni bywają różne w zależności od ćwiczeń
08 sty 18 przez użytkownika: Agab121
|
Smash... ale masę to chyba robiłeś na ww? a teraz co robisz?
08 sty 18 przez użytkownika: CLLPL
|
O to pięknie 👌🏻 podziwiam 😊
08 sty 18 przez użytkownika: Magda!!
|
Orzypa, miesie i tluszczu
08 sty 18 przez użytkownika: vibo69
|
CLLPL - Masę robiłem na węglach.. Uznałem że spróbuję duety LCHF i czuję się świetnie 💪 Aktualnie trzymam formę, możliwe że w lutym trochę masy zrobię do kwietnia ale już na diecie LCHF nie mam zamiaru rezygnować...
08 sty 18 przez użytkownika: Smash22222
|
Smash jestem ciekaw Twoich postępów 😸 Było trochę powątpiewania że na LCHF masę da się zrobić. Proszę notuj i zdaj relację 😸
08 sty 18 przez użytkownika: CLLPL
|
Magda... ja też od razu zszedłem na 30-50g dziennie i spoko.. bez dziwnych akcji.
CLLPL... podbiję zapotrzebowanie o 500 kcal dziennie i myślę że będzie oki.. więc w kontakcie 👍😉
08 sty 18 przez użytkownika: Smash22222
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|