Dziennik JW1206, 09 kwi 18

Dużo kciuków!  

Trzymam wszystkie jakie mam .... pozycze od męza jego dwa jeszcze!!! bedzie dobrze 😊 

<3 Właśnie czekam na wizytę.  

z mojego doświadczenia, jeżeli zaleci operację itp. idź do następnego. Od razu z marszu się zapisz, żeby doła nie łapać 

😘 

Silna jesteś, jaki wynik by nie był, przetrwasz wszystko! Oczywiście trzymam kciuki, a do tego jeszcze się pomodlę o zdrowie dla Ciebie - duuużo zdrowia! :-* 

Tyle się napisałam i mi się skasowalo 😅 w każdym bądź razie w skrócie- kręgosłup na 4 😎 dbać o siebie, nie dźwigać, uważać na niektóre dyscypliny sportu np. jazdę konną. trzymać wagę i aktywność, wzmacniać się. no cóż- zwyrodnienia jakie ma wiele osób. starość nie radość :P 

Czyli ok👍 dbaj o siebie kochana😘 

Znaczy sie bedziesz zyc??? Super😊 co do trzymania wagi to wiesz jak to robic 😀jest spoko 😀 

Dbaj o siebie w takim razie 😊 4 to nie tak źle 🤗 wzmocnisz się i będzie jeszcze lepiej 

Dzięki! Rzeczywiście po tej wizycie przestałam się martwić 😊 

Nie dźwigać... Pośród wiedzy dotyczącej ćwiczeń siłowych można spotkać zalecenia rozciągania kręgosłupa (np w zwisie na drążku). Dźwiganie ciężarów powoduje kompresję kręgosłupa i rozciąganie powoduje lepszą jego regenerację podczas snu oraz ma zabezpieczyć przed wypuklinami. 

Krzysiek nie dźwigać bez namysłu. Jak zakupy to w dwie ręce, dziecko odpowiednio podnosić etc. o siłownię nie pytałam w sumie, ale sama wiem że umiejętne "dźwiganie " wręcz pomoże:) 

Polecam ci na wzmocnienie pilates, ja po tych ćwiczeniach mam mega dobry kręgosłup, mimo że mam ciężką chorobę stawów i ścięgien kręgosłupa. Nie mówiąc juz o zwyrodnieniach.. Ćwiczeniami regularnymi można sobie super pomóc 👍 

Audrey DZIĘKI, PILATES RÓWNIEŻ ĆWICZĘ :)