Psycholog kazała schować wagę i nie liczyć kalorii, bo moje zachowanie podpada pod nerwicę natręctw, zaburzenia odżywiania i autoagresję. Nie to, że całkowicie z tego zrezygnuje, ale może zdarzyć się, że waga lub dziennik nie będą uzupełniane...
|
1855 kcal
|
Tłusz: 57,37g | Białk: 101,28g | Węglo: 240,83g.
Śniadanie: Szynka z Indyka, Polskie Zboża Chleb Przenno-Żytni, Biedronka Masło Ekstra, Szynka z Kurczaka. Lunch: Sonko Pieczywo Lekkie Razowe, Sałata Lodowa (w tym Odmiana Sałaty Kruchej), Zott Jogurt Naturalny, Panierowany lub w Mące Smażony Kotlet Schabowy, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Obiad: Drosed Steki z Uda Kurczaka Grillowane z Ziołami, Eridanous Halloumi, Eridanous Bułka Pita. Przekąski/Inne: Cymes Paluszki Solone, Nóżka Kurczaka Upieczona lub Zapiekana, Eridanous Bułka Pita, Eridanous Halloumi, Arbuz. więcej...
|
|
1965 kcal
|
Ćwiczenie:
Jazda na Rowerze (Spokojna) - <16/kph - 12 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 30 minut, Jazda na Rowerze (Bardzo Szybka) - 28/kph - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 48 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
|