Dziennik JW1206, 12 kwi 18

To nie węgle, to kalorie. Dobrze by było zrobić deficyt kaloryczny przy jednoczesnym treningu siłowym by zachować jak najwiecej masy mięśniowej. 

A jak u kolegi z cukrem i insuliną? Takie problemy podobno powodują "otyłość brzuszną" czy jakoś tak.  

Zawsze tez może być to uwarunkowane genetycznie, że najpierw większości tłuszczu schodzi z innych części ciała 

Otyłość brzuszna u mężczyzn przy w miarę ok reszcie wskazuje często na złą gospodarkę ww. To jest tkanka trzewna, oporna hormonalnie. Druga sprawa - biała mąka lubi dawać wystający brzuch. Niech zmieni rodzaj pieczywa na żytnie, obetnie trochę ww mącznych. 

Wg mnie ja taki jestem :). Obicac kalorie, zmniejszyc wegle - maka, pieczywo, makarony, ryze... jesc owoce i warzywa i jak najmniej slodyczy ale ja i tak jem tego i przekasek za duzo... ale nie pije alko, sokow i gazowanych W OGOLE!:). brzuch mi schodzi "opada"... ze 115 do104 ale z ud mi tez schodzi i z klaty.  

deficyt kaloryczny 

to niech zmniejszy węgle drastycznie. niech wejdzie w ketoze. 

U mężczyzn nadmierna tkanka tłuszczowa odkłada się najwięcej w okolicach brzucha. Dodatkowo otyłość brzuszna często wskazuje na problemy metaboliczne. Cukrzyca, insulinooporność... standardowy pakiet. Nadmiar fruktozy lubi odkładać się w tych okolicach. Pije dużo soków? Takie trochę strzelanie bez badania konkretnego przypadku. Zrzucenie takiego brzucha może potrwać wiele miesięcy. W drugiej kolejności niech się przyłoży do wzmocnienia mięśni (prosty, skośne, poprzeczny), bo z reguły w komplecie jest przeciążenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa. 

Warto byłoby wykonać podstawowe badania krwi. Zła dieta, samowolka, wszystkie działania podejmowane na własną rękę mogą mieć dramatyczne skutki. Jeśli faktycznie ciało się nie zmieniło po odstawieniu tych produktów warto jest zaczerpnąć wiedzy od lekarza, specjalisty. Warto też poczytać o USG jamy brzusznej, które powinno się wykonywać przy podejrzeniu zespołu cushinga czy zespołu conna.  

kortyzolowy brzuch ;) 

Krzysiek tak mysle że z kręgosłupem też może być roznie bo widać wyraźnie zła postawę. kurcze na ketoze go nie namówię...ale może na zmianę pieczywa na ciemne...na początek. Vibo kortyzolowy? facet ma ogromnie dużo stresu- może to być tym spowodowane? 

Namówię go na badania podstawowe i usg jamy brzusznej  

tylko że chleb ciemny waży wiecej niz zwykły. moze jeść zwykly ale mniej. może zgodzi sie jesc z odciętą skórką, skórka w chlebie duzo waży. U mnie, pomimo wzorowego zywienia waga stała w miejscu, dopiero po ograniczeniu węgli do 40 g spadł kilogram zaraz. Nie mogę ćwiczyć bo mam zerwane ścięgna i więzadła 

Razowy lub żytni, nie ciemny. Ciemny to często barwiony słodem, syf.  

Niech wykluczy zboża, zostawi 1-2 ziemniaki, ewentualnie 1-2łyżki kaszy gryczanej, na zmianę, nie koniecznie co dzień. Niech węgle proste zamieni na warzywa niskowęglowodanowe głównie. Jaśli nie wyobraża sobie życia bez pieczywa to pieczywo paleo, keto, względnie czasem chleb z kaszy gryczanej, 2 kromeczki na dobę. Owoce 2x w tygodniu. Ewidentnie za dużo węgli w diecie.  

No i wtedy wysokie tłuszcze, bo skądś to zasilanie, energia musi się brać. Czyli Keto, Paleo, LCHF, Optymalna-do wyboru. 

Książka W.Davisa ang."Pszeniczny brzuch" ,polskie wydanie: "Życie bez pieczywa"  

JW1206, gdy reszta ciala wyglada wzglednie ok a tkanka tluszczowa gromadzi sie glownie wokol brzucha to kortyzol jak nic 

owocki są aż takie złe ? :( 

No to sprawdź ile zawierają cukru, w tym szczególnie fruktozy, która wchłania się błyskawicznie.