Witam wszystkich czytających :) Od dzisiaj to jest 29.03.2014 zaczynam dietę na masę :) Cel to przytyć do 115g z obecnych około 85 kg, im szybciej przytyje tym lepiej. Ale żeby nie było za łatwo to celem nie jest się zalać tłuszczem, tylko nabrać masy mięśniowej, w tym celu ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu i biegam 3x w tygodniu. Z racji tego, że jestem ektomorfikiem nabieranie masy idzie mi bardzo ciężko plus dodatkowo mam bardzo dużą aktywność fizyczną. Dlatego postanowiłem prowadzić ten dziennik żywieniowy żeby zobaczyć co i jak ewentualnie zmienić w swoim planie żywieniowym.

PzDr