|
wszystko do 20go km układało się tak jak należy niestety na około km przed metą najpierw skurcze w lewą nogę Potem skurcz w prawą nogę musiałem rozchodzić końcówka praktycznie przeszedłem ale udało się pobić życiówkę o ponad minutę :) mialem zapas czasu ;)
|
3491 kcal
|
Tłusz: 157,29g | Białk: 105,23g | Węglo: 416,91g.
Śniadanie: Kupiec Wafelki Ryżowe w Mlecznej Czekoladzie, Jabłko, Bób, Wafle Czekoladowe, Tort Czekoladowy, Łowicz Dżem Truskawkowy Niskosłodzony, Dżemy i Konfitury, Zwykły Cieńki Naleśnik, Zwykłe Naleśniki, Madero Ketchup Pikantny, Pudliszki Ketchup Pikantny, Biedronka Be Power Energy Drink, Morliny Kiełbasa Morlińska z Piersi Kurczaka, Masło, Sirtakis Ser na Grilla lub Patelnię, Jabłko, Apetito Pizza Pepperoni Salami, Decomorreno Kakao Extra Ciemne, Koral Lody jak Dawniej, Koral Lody jak Dawniej Waniliowe. więcej...
|
|
2482 kcal
|
Ćwiczenie:
Gotowanie - 2 minut, Sprzątanie - 5 minut, Jazda na Rowerze (Spokojna) - <16/kph - 6 minut, Praca w Biurze Siedząca - 40 minut, Prowadzenie Pojazdu - 10 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 12 godziny i 34 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 2 godziny i 20 minut, Wchodzenie po Schodach - 3 minut. więcej...
|
|
 Komentarze
i tak jesteś naszym mistrzem maratonów. Nic tego nie zmieni. 😉 gratki!
16 cze 18 przez użytkownika: pablo788
|
Olbrzymie gratulacje! 👍👍👍🏃🏃🏃🎉🏆🎊A jaki czas?
16 cze 18 przez użytkownika: K1C1A
|
17 cze 18 przez użytkownika: gaweł_po_40
|
Brawo!!! i zaciesz jest??? Jest! i to sie liczy 😁
17 cze 18 przez użytkownika: Sokolica83
|
Alez uśmiech!!! Ale co się dziwić!!! Wielkie gratulacje!! Teraz najlepiej kąpiel w chłodnym jeziorze i rolowanie mięśni. Regeneruj się o wrzuć kolejny swój pomysł.
17 cze 18 przez użytkownika: Agab121
|
dziękuję czas 2h24min9sec zaluje tych ok2 minut przesz maszerowanie w skurczu. tak to jest jak sie nie trenuje (samo kako magnez potas nawadnianie, zele nie starcza przy zyciowkach)
17 cze 18 przez użytkownika: gawenzi
|
17 cze 18 przez użytkownika: olilja
|
Yeah! Gratulacje gawenzi! 💪🏻👏🏻
18 cze 18 przez użytkownika: Magda!!
|
Spoko dziekuje. Przedwczoraj deficyt 1000 wczoraj 1000 ponad plan kalorii ;/.
NOWY PLAN
DROGA DO POLMARATONU W KRAKOWIE 14 PAŹDZIERNIKA 2018 PRZY WADZE 86 KG.
18 cze 18 przez użytkownika: gawenzi
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|