|
Wymiary nie zmienne od poprzedniego tygodnia, albo obcinanie węgli i kalorii, albo kalorii albo jakiś reset. Jest też plus ostatnich dni na zawodach na 10km nowy rekord życiowy 47m05s, 765kcal spalonych.
Od poniedziałku muszę coś wymyślić na odbicie się od stałych wymiarów by iść znów w dół chociaż z fatem.
|
3186 kcal
|
Tłusz: 139,54g | Białk: 91,31g | Węglo: 395,49g.
Śniadanie: Biedronka Jogurt Naturalny Tola, Biedronka Płatki Owsiane Błyskawiczne, Biedronka Mleko Prawdziwe 1,5%. Lunch: Bakalland Baton Musli Ba! Owoce Tropikalne, Jabłko. Obiad: Mięso Gulaszowe, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Przekąski/Inne: Jajko Gotowane, Biedronka Jogurt Naturalny Tola, Biedronka Mleko Prawdziwe 1,5%, Biedronka Magusie, Amerigo Filet z Makreli w Sosie Pomidorowym, Tiger Tiger Restart, Kawa z Mlekiem, Szarlotka z Kruchym Ciastem, Lays Papryka. więcej...
|
|
2287 kcal
|
Ćwiczenie:
Spacer - 1 godzina, bieganie 10km - 47 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 43 minut, Spanie - 8 godziny i 30 minut. więcej...
|
|
 Komentarze
jak dla mnie to przy takiej kaloryce jedzenia to nawet nic dziwnego. ja przy swoim siedzacym trybie zycia i podobnej wadze na 2000 nabieram smalcu
08 lis 15 przez użytkownika: vibo69
|
08 lis 15 przez użytkownika: Yodous
|
Za bardzo falujesz na kcal i nie masz efektow
08 lis 15 przez użytkownika: zyzzbro6
|
Vibo, nie będę ukrywał, że na niskich węglach jestem do niczego dlatego mam taki z nimi problem chciałbym bardzo je ograniczyć ostatnio nawet zamiast płatków rano dawałem białko na mleku może od tego powinienem zacząć już kilkanaście gram węgli mniej.
Yodous dzięki bardzo ale myślę, że jakbym trochę podbudował mięśnie i wyrzucił troszkę fatu, do tego dobry trening i mogę nawet lepiej pobiec ale bieganie bez węgli to masakra 2 razy na pusty żołądek próbowałem i przebiegałem po 10km ale takie spadki energii, że więcej nie będę próbował.
Zyzzbro, nie mogę się nie zgodzić bo jakoś tak sobie wbiłem, że mogę jeść tyle ile wyrobię na minus bez szkody dla organizmu a to jest totalna pomyłka przy tym co chciałbym osiągnąć. Najgorsze są dni w które nie biegam bo jestem w stanie przekroczyć te 800kcal ponad spalone. W dni biegowe jest późno jak kończę więc staram się na noc nie opychać.
08 lis 15 przez użytkownika: dreamer1897
|
Dlatego powinieneś trzymać jedna stała pulę kalorii a nie falowac nimi. Jeśli masz bilans z dnia na większy minus to tym bardziej go trzymaj ma tym minusie i nie dokladaj tych dodatkowych kalorii. Jak będziesz tak sobie dokładać i często na to pozwalać to wpadniesz w coraz większy nałóg i zjebiesz wszystko, będziesz w kółko robić to samo tylko bez korzyści
08 lis 15 przez użytkownika: zyzzbro6
|
jakich niskich weglach :) ty nie masz niskich wegli. ja dzis zaszalalem i mam 60g :D
08 lis 15 przez użytkownika: vibo69
|
Vibo, mam na myśli próby biegania na niskich węglach tzn. po obudzeniu bez jedzenia. Co do wielkości moich węgli nie ma co mówić niskie przy nich to 100g albo jak piszesz 60g to już szaleństwo. A co do diety low carb to jest jakaś pula, której się nie przekracza czy to jest np. na początek 100g dla osób które jadły 400-500g czy od razu na 25g?
09 lis 15 przez użytkownika: dreamer1897
|
w takim przypadku scinalbym stopniowo i to przez kilka tygodni conajmniej. inaczej nie ma szansy ze to wytrzymasz. a u mnie szalenstwo to jest np 10g :)
10 lis 15 przez użytkownika: vibo69
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi dreamer1897
|