Dziennik gaweł_po_40, 09 gru 17

Wysoko białkowe jedzenie od rana i... ruch, ale nie musi być niewiadomo jaki byle od rana. Nawet 15 minutowy wysiłek, dowolny od rana przed śniadaniem robi niezłą robotę.... młokosie 😉 

Naprawdę staram się dużo ruszać, ale teraz tydzień jestem w stanie agonalnym w domu (przeziębienie) i widzę, że po 3 miesiącach organizm się przyzwyczaił i bez ruchu waga nie drgnie. 

Niby 1500 kalorii to mało przy mojej wadze. Ale to mit, nie pamiętam kiedy ostatnio byłem głodny 

A więcej nie chcę ciąć bo to nie będzie rozsądne. 

Cierpliwości, waga lubi czasem nawet stać parę tygodni. Chory organizm też się broni. Jedni chudną w chorobie inni zatrzymują wodę. Polecam duże dawki witaminy C, witaminę D, skoro jesteś informatykiem to na bank masz niedobory. To tak na szybko. 

Z rana staram się jeść codziennie owsianki na mleku lub z jogurtem. 

Fakt, że człowiek chciałby szybko. Marzyłem o 139kg na sylwestra. Dla mnie to granica między otyłym A bardzo grubym. 

To spróbuj jajecznicę lub jakieś inne konkrety. Każdy jest inny, nie wiem czy Ci to pomoże, ale przez przypadek zaobserwowałem u siebie taką reakcję. Fajne efekty też miałem jak zrobiłem sobie takie postanowienie że przez miesiąc codziennie po przebudzeniu 10 do 15 minut rowerek na rozruch. Nawet nie forsowny, ale tyle żeby rozruszać stawy i pobrudzić trochę krążenie. 

Zamiast owsianki🙍 ble, zjedz jajecznicę na boczku. Rano i wieczorem łyżka oleju kokosowego😉 działa👍 

Ok. Spróbuję też z rana jeździć.  

Olej kokosowy pomaga ? A można prosić jakaś przykładowa markę, żebym wiedział co kupić ? 

pomagają przyprawy.. Kurkuma,Pieprz cayenne,Cynamon,papryczka chili,Imbir, Nie zapomnij o piciu zielonej herbaty.. Ruch, racjonalna dieta i będzie dobrze:)  

Smash22222 Wielkie dzięki. Cześć już jest w diecie, dodam resztę oraz olej kokosowy i rowerek. I postaram się być bardziej cierpliwy. Fajnie tu ktoś napisał na FS, że tyjemy latami, a schudnąć chcemy szybko.  

Spróbuj też pić kefir co kilka dni. 

Olej nierafinowany, mnie pomaga, recepta od CLLPL😘 

papetka sprawdzę nat9104 oo kefir lubię spróbuje. 

łyżka ostropestu i popić wodą z cytryną na czczo 

Popieram to co napisal Smash2222 te przyprawy uzywam codziennie....cynamon do owsianki a pieprz imbir i kurkume do obiadu jak tylko sie da .... do tego jeszcze polecam wode 2l dziennie i tak jak napisales cierpliwosc.... lepiej osiagnac cel wolniej a zdrowiej niz szybko a pozniej ponosic nieprzyjemne konsekwencje w postaci np.obwislej skory....  

metabolizm przyspieszają też ostre przyprawy, np. chilli. Polecam też pić sok z kiszonej (nie kwaszonej) kapusty i kiszonych buraków - są bardzo zdrowe a przy okazji trochę rozruszają jelita :) 

Pawbrz, Nie chcę zrzędzic ale pisaliśmy, że Twoja dieta Ma złe założenia. Ograniczanie kalorii niewiele daje, dużo na początku potem spowolnienie a wreszcie człowiek się zniechęca i jojo. Metabolizm podkreca się jedzeniem, tak jedzeniem. Samymi węglami które jadłeś, tylko rozwalasz swój metabolizm. Tyje się od złej gospodarki hormonalnej. Poczytaj książki które polecalem 😀 A z innej bajki. Byłeś kiedyś u endokrynologa?