|
Progress, 3,5kg mięśni. Docelowa masa max 85kg potem coś przytniemy :) Dietetyk pozytywnie zaskoczony 😎 plan treningowy własnego autorstwa, miesiąc wprowadzenia i potem miesiąc ćwiczenia splitem 4 razy w tygodniu. Teraz zaczynam zwiększać siłę będąc zainspirowana trójbojem 😌
|
79,7 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2130 kcal
|
Tłusz: 59,88g | Białk: 158,01g | Węglo: 242,98g.
Śniadanie: Jajko, Chleb Razowy, Awokado. Lunch: Blue Dragon Sos Chiński Słodko-Kwaśny, Sonko Ryż Biały Ugotowany, Mintaj w Panierce. Obiad: Społem Chleb Żytni Razowy, Hej Ser Biały , Łowicz Syrop z Owoców Dzikiej Róży, Łaciaty Serek Śmietankowy z Ziołami. Przekąski/Inne: Mleko Owsiane, Wedel Czekolada Gorzka, Mlekovita Mleko 0,5%, Iron Maxx 100% Whey Protein -Ciastko Czekoladowe, Chleb Razowy, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. więcej...
|
Zyskuje 0,3 kg na tydzień
|
 Komentarze
jesli celujesz w trojboj to predzej bym poszedl w strone FBW na niskim zakresie powtorzen
31 mar 19 przez użytkownika: vibo69
|
Pierwsze 6 tyg FBW 3x w tyg, szlifowanie techniki i wzmacnianie czego potrzeba, a potem typowa siłówka 😎
31 mar 19 przez użytkownika: AgataHorhe
|
ale przeciez niski zakres powtorzen najlepiej odbija sie na sile.. wiec nie rozumiem..
31 mar 19 przez użytkownika: vibo69
|
wreszcie kobieta na masie ;-) jakim splitem ćwiczysz? Masz jakiś siłowniowy staż, czy zaczynasz?
01 kwi 19 przez użytkownika: panizetka
|
Brawo! Jakim planem ćwiczysz? Pochwal się efektem wizualnym jeśli możesz ☺
01 kwi 19 przez użytkownika: mal_07
|
Jestem trenerem personalnym więc staż jest! :p
01 kwi 19 przez użytkownika: AgataHorhe
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|