Dziennik Magda_Llena7, 04 mar 20

moim zdaniem lepiej czas poświęcić na spacer niż czytanie jak schudnąć. Większa szansa powodzenia. Oczywiście dobrze jest wiedzieć co i jak ale to wszystko się sprowadzi do "więcej ruchu, mniej jedzenia" 

W pracy robie ponad 15-25tys krokow dziennie wiec spacer odpada. Przerabialam juz joge, silownie, chodakowska itp, spacery bieganie pływanie tylko bary i uda mi rosną. Do tego wszystko to slomiany zapal - nie wytrzymam jeszcze trenowac jak w pracy musze tyle zapieprzac 

jeżeli masz 15-20k dziennie, czyli bardzo dużo to ile dziennie kalorii. Bo ta ilość powinna Cię bronić przed wszystkim 

chodzi mi o to że ciężko mi zrozumieć jak można tyle chodzić i mieć problemy z utrzymaniem wagi. Ja mam podobną średnią i waga generalnie pod kontrolną 😐 

Tez tak myslalam ale dupa. Nie jestem w stanie powiedziec ile jem dziennie bo wiecznie jestem na jakichs durnych dietach i juz sama nie wiem co jem co nie jem kiedy jak i co. Rzucilam wszystkie diety i probuje jesc normalnie ale nie wiem co to znaczy normalnie...  

To co machniesz w pracy to zapas kalori ok. 1200! Ja sobie takie coś załatwiam jak chce trochę zaszaleć i wyjść poza dzienne zapotrzebowanie.  

Nawet sobie porobilam wszystkie badania i nic mi nie wyszlo. Ani tarczyca ani problemy z cukrzyca ani braki witamin. Jedyne co to podwyzszony kortyzol i lekko cholesterol ale to po keto;). Potrafię od pn-pt jesc malo i zadko a w wekendy nadrobic... w tygodniu jestem tak zestresowana ze nie chce mi sie jesc a jak przychodzi piatek wieczor to jem do niedzieli w nocy.... 

Znam to... U mnie to niestety to braki w silnej woli... 

jeżeli chodzi o samą aktywność to masz jej wystarczająco, żeby utrzymywać wagę. Więc logicznym jest że problem tkwi w sposobie odżywiania. Za słaby merytorycznie jestem, żeby coś wyrokować ale u mnie sprawdza się solidne śniadanie takie na wpych, obiad też żeby głodnym nie chodzić i lekka kolacja lub jej brak.  

mam na karku 70 kg jo-jo i takie odżywianie przy dużym ruchu daje radę. po nocach nigdy nie jem 

Najgorsze jest to że w ciagu dnia zwlaszcza w pracy albo nie mam czasu jesc albo jest mi niedobrze a na wieczor jak wyluzuje albo w weekendy to jem jak najęta bo musze uzupelnic braki 

A co z tą apką? Wyliczyłaś sobie dzienne zapotrzebowanie, stosunek wegli, tłuszczy i białka? Musisz zacząć jeść regularnie a skończy się podjadanie w weekend (prędzej czy później) bo inaczej zostaniesz w tej pętli.  

Ja w nocy też nie jem, tylko wieczorami. Moge nawet nie jesc do tej zasranej 18 ale i tak to nic nie daje. Problem w tym że nie mam ochoty na zadne jedzenie, rzygam juz warzywami, miesem i tluszczami, itp. Jedyne co moge w kólko jesc to czekoladowe slodycze i batony 

A kto Ci powiedzial ze dobrym wyjściem jest jeść tylko do 18-stej? 2-3 godz przed pójściem spać! Ale widzę że z takim podejściem jak napisalas, to nie przeskoczysz tematu.  

chciałbym Ci napisać, rzuć słodycze to schudniesz, ale ponieważ sam mam często zachciewajki to wiem jakie to jest trudne. Ja staram się słodkości na orzechy wymieniać, bo zawsze to zdrowsze 

Od 2 lat jestem w tej aplikacji z przerwami. Jak sie pilnuje to chudne. Jak przestaje to waga spowrotem wraca. Nie da sie cale zycie byc pod rygorem. Nabawilam sie kompulsów od tego i do dzisiaj nie moge z tefo wyjść. Szukam normalnego sposobu odżywiania ktory da sie wytrzymac cale zycie ale nie znalazlam jeszcze. 

Rzucalam slodycze wiele razy i za kazdym razem wracalam do nich ze zdwojona siłą. Na mnie nie dzialaja zadne ograniczenia bo po czasie rzucam sie na jedzenie. A jak nie mam zadnych ograniczeń to po czasie obzarstwa mi sie juz nie chce tych slodyczy. W ten sposob rzucilam chipsy ktore kiedys uwielbialam. Tak sie ich nazarlam przez dluzszy czas ze teraz jak otworze paczke laysow to mi śmierdzą i nie chce ich jesc. Niedawno codziennie po pracy kupowalam maxi kinga. Teraz nie moge na niego patrzec. Ale przerzucilam sie na monte snack;)  

Obliczylam sobie dzienne zapotrzebowanie i odjelam 200kcal - za duzo tez nie moge odejmowac bo efekt bedzie odrotny. Spróbuję utrzymywac codziennie taka kaloryke czyli de facto w ciagu tygodnia jesc wiecej a w weekendy mniej. I żadnych ograniczen co do tego co jem. Narazie waga idzie w dol. 

Shenyc wlasnie chodzi o to zeby nie uzywac silnej woli tylko zeby wszystko szlo naturalnie 

To chyba najrozsadniejszy sposób w Twojej sytuacji. Minimalne przecięcie i czas. Kiedy pojawi się radosny wynik na wadze to może znajdzie się siłka na rzucenie lub ograniczenie słodkości. Na diecie nie da się być cały czas, więc rozsądek najważniejszy. A że czasami się potkniemy i zjemy to i owo za duży. Cóż jutro też jest dzień i można odpokutować. Myślę, że wiesz, że słodycze są kluczem i wiele osób na forum twierdzi, że da się bez nich żyć😉👍