Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 22 maja 2013
|
70 kg
Do tej pory straciłeś: 1,3 kg.
Wciąż do stracenia: 5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1647 kcal
|
Tłusz: 65,17g | Białk: 68,59g | Węglo: 196,02g.
Śniadanie: Ser Gouda, Pierś z Kurczaka, Chleb Tostowy Pszenny Pełnoziarnisty. Lunch: Extra Gorzka. Obiad: Oliwa z Oliwek, Cukinia, Makaron, Szpinak (Siekany lub Liście, Mrożony), Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki). Przekąski/Inne: Jogurt Naturalny, Słodzone lub Lukrowane Pączki, Bułka Kajzerka, Pierś z Kurczaka, Pomidory, Gotowane lub Smażone Dojrzałe Cebule ( bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Cukinia (z Solą, po Odsączeniu, Gotowana), Jabłka. więcej...
|
|
2700 kcal
|
Ćwiczenie:
Jazda na Wrotkach - 1 godzina, Siedzenie - 2 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 4 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 45 minut, Odpoczywanie - 8 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 2,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|