Dziennik dorisnati, 15 mar 21

Jestem zafascynowana IF bedąc na 16/8 i trzy posilki samoistnie wskoczylam na 18/6 i dwa posiłki.
Mimo ze pierwsze 3dni po ostatnim wazeniu był zastój to w dniu w ktorym wskoczyly juz dwa posilki waga sie ruszyla.
Zdecydowanie lepiej sie czuje na dwóch poniewaz jest wiecej energii,stabilnieksza psychika,lepsza koncentracja i wisienka na torcie to fakt ze nie mysle stale o jedzeniu i o tym co zrobic na enty posilek jak to bylo kiedys.
Jest jeszcze jedna rzecz ktora mnie gnębiła to podjadanie i teraz to zniknęło,nie wiem jak ale zniknelo.
Jedyny problem na dzis to nauczyc sie odpowiednio komponowac posilki aby byly wartosciowe po to by rozpoczynając post nie czuc glodu bo organizmowi cos zabraknie.
Nauczylam sie jednej rzeczy,jesli jestesmy odżywieni i organizm ma w pokarmie wszystkie niezbedne mikro i makroelementy to dlugo nie czujemy glodu,ale nawet sam glod nie jest ostry i napastliwy jak to mialam po duzej ilosci weglowodanow,teraz narasta powoli,spokojnie dając czas na przygotowanie i konsumpcje bez rzucania sie na jedzenie.
Dużo slyszalam o IF ale przetestowac go na sobie daje duzo wiecej pozytywnych doswiadczen.
W sobote mialam impreze i byl tort,pizza,chipsy,itp. nauczona wczesniejszym doswiadczeniem ze przegrywam z pokusami to nie zjadlam ani kawalka i jestem z siebie bardzo dumna bo czuje sie jak wygrana nad swoimi slabosciami,moze to dopiero jedna sytuacja w ktorej nie uleglam ale wiem że na dzien dzisiejszy nie probowanie tych slodkosci jest lepsze jak nie najlepsze dla mnie niz to by sprobowac i wpasc w nalog obzarstwa.
Podzielcie sie prosze z Waszymi doswiadczeniami,jak Wam idzie walka z wlasnymi slabosciami i co u was sie sprawdza,będę bardzo wdzieczna.

103,2 kg Do tej pory straciłeś: 19,8 kg.    Wciąż do stracenia: 34,2 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1755 kcal

Tłusz: 109,85g | Białk: 60,78g | Węglo: 129,15g.   Śniadanie: Natka Pietruszki, Gotowany Bakłażan, Awokado, Kapusta Pekińska, Olej Lniany, Mleczna Zagroda Masło Extra, Jajko, Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Pano Pieczywo Chrupkie Żytnie, Cynamon, Imbir, Sweet Top Słodzik, Kawa, Ocet Winny (z Jabłek). Obiad: Mleczna Zagroda Masło Extra, Kapust Kiszona lub Kwaszona, VICI Paluszki Surimi, Plony Natury Soczewica Czerwona, Biedronka Kasza Gryczana, Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Gotowany Bakłażan, Go On Masło Orzechowe 100%, Plony Natury Siemię Lniane. Przekąski/Inne: Pomarańcze, Zielona Herbata. więcej...

2900 kcal

Ćwiczenie: Joga - 32 minut, Aerobik - 15 minut, Wchodzenie po Schodach - 5 minut, Spacer - 15 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 53 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...