Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 15 lutego 2014
|
57,5 kg
Do tej pory straciłeś: 1,5 kg.
Wciąż do stracenia: 3,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1000 kcal
|
Tłusz: 31,01g | Białk: 60,20g | Węglo: 120,42g.
Śniadanie: Jajko na Miękko, Rama Margaryna, Mestemacher Chleb Żytni Pełnoziarnisty Razowy, Biotrend Mleko 1,5%, Rzodkiewka, Roszponka, Ogórek (ze Skórką), Pomidory, Słodkie Żółte Papryki. Lunch: Cukier, Biotrend Mleko 1,5%, Cenos Kasza Pęczak, Zupa Jarzynowa (z Kawałami w Puszce). Obiad: Bezmięsny Sos do Spaghetti, Makaron Pełnoziarnisty, Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana (Spożyta bez Skórki), Łowicz Maslanka Naturalna, Marchewki, Żółta Kukurydza (Całe Ziarna, Odsączone Kawałki, z Puszki), Pomidory, Kapusta Pekińska (Bok-Choy, Pak-Choi), Roszponka. Przekąski/Inne: Profi Pasztet z Drobiem i Pomidorami, Chleb Wieloziarnisty. więcej...
|
|
1970 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 5 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 10 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 10 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 40 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 12 minut, Spanie - 5 godziny i 5 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 58 minut, Prace Domowe - 1 godzina i 30 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina i 10 minut. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|