|
No i się zaczęło k.... Kontuzja wykluczyła mnie póki co z Muay Thai i biegania i waga idzie w górę:( do tego zacząłem pojemnikami pochłaniać lody (mam do nich słabość) i nie mogę się opanować. Przed chwilą skończyłem litrowe pudełko. Poszedł do sklepu kupić rzeczy na sałatkę i wróciłem z lodami WTF. Co się ze mną dzieje. Stopa jeszcze trochę mnie poboli więc czarno to widzę. Tyle pracy włożyłem nie po to żeby wszystko wróciło. Nie po to zeby wszystko poszło na marne. Masakra. Bierz się w garść chłopaku!!!!!!!
|
73 kg
Do tej pory straciłeś: 24 kg.
Wciąż do stracenia: 3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
4069 kcal
|
Tłusz: 120,67g | Białk: 245,59g | Węglo: 503,70g.
Śniadanie: KFD Premium WPI 90, Migdały, Piątnica Twaróg Wiejski Lekki 0%, Łaciate Mleko 0,5%, Melvit Płatki Owsiane Górskie. Lunch: Bakoma Jogurt Naturalny 0%, KFD KFD Premium WPI 90, Łaciate Mleko 2%, King Oscar Tuńczyk w Kawałkach w Sosie Własnym, Pomidory, Grandoro Makaron Pełnoziarnisty Grandoro - Penne. Obiad: Ogórek (Obrany), Activlab Activlab Recovery 2.0, Janex Kasza Gryczana Prażona, Pierś z Kurczaka Gotowana, Bakoma Jogurt Naturalny 0%. Przekąski/Inne: Grycan Lody Czekoladowe, Oliwa z Oliwek, Mięso z Piersi Kurczak, Marchewki, Sonko Ryż Naturalny Brązowy. więcej...
|
|
3379 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 43 minut, Praca w Biurze Siedząca - 7 godziny, Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 25 minut, Bieganie - 11/kph - 10 minut, Spanie - 7 godziny i 17 minut, Odpoczywanie - 6 godziny i 47 minut, Jazda na Rowerze (Szybka) - 24/kph - 27 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 11 minut. więcej...
|
Zyskuje 1,4 kg na tydzień
|
 Komentarze
nie przesadzaj, nie odrobisz 16 kg pojemnikiem lodów :) tylko żeby to nie było codziennie!
10 lip 14 przez użytkownika: waciak
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|