|
Rozpoczynam dietę redukcyjną.
Spokojnie, przez 3 miesiące dojść do wagi 67 kg. Dużo ćwiczeń, dużo białka (2,5x a nawet 3x). Redukcja węglowodanów.
|
69,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 2,5 kg.
Zastosowanie diety: Nie Dotyczy.
|
|
2330 kcal
|
Tłusz: 73,21g | Białk: 194,88g | Węglo: 230,51g.
Śniadanie: Banan, Awokado, Krakus Pasztet z Pieca, Ogórek Kwaszony, Biedronka Chleb Wiejski. Lunch: Jabłko, Mlekovita Mleko Zagęszczone z Magnezem Light, Cukier Brązowy. Obiad: Banan, Fasola Czerwona, Tesco Orzechy Włoskie Łuskane, Piątnica Twaróg Wiejski Lekki 0%, Tesco Polędwiczki z Kurczaka. Przekąski/Inne: Milka Lody o Smaku Orzechów Laskowych z Kawałkami Czekolady, Piątnica Twaróg Wiejski Lekki 0%, Tesco Orzechy Włoskie Łuskane, Lisner Tuńczyk w Sosie Własnym, Powerade Powerade. więcej...
|
|
2554 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 45 minut, Praca w Biurze Siedząca - 12 godziny i 30 minut, Odpoczywanie - 5 godziny i 45 minut, Spanie - 5 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|