|
Dobrze. Teraz troszkę do góry. Sprawdzamy proporcje 20(T) 30(B) i 60 (W), białka 2.5x, plus 3x trening siłowy. Oczekuję wzrostu masy mięśniowej.
|
69 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Nie Dotyczy.
|
|
2719 kcal
|
Tłusz: 76,70g | Białk: 165,89g | Węglo: 341,41g.
Śniadanie: Banan, Awokado, Ogórek Kwaszony, Krakus Pasztet z Pieca, Biedronka Gyros z Kurczaka Paprykowy, Tesco Chleb Razowy. Lunch: Banan, Jabłko, Tesco Orzechy Włoskie Łuskane, Piątnica Twaróg Wiejski Lekki 0%, Mlekovita Mleko Zagęszczone z Magnezem Light, Cukier Brązowy. Obiad: Pudliszki Fasola Czerwona, Knorr Pierś z Kurczaka (z Fix Zioła z Cytrynową Nutką), Risana Ryż Parboiled z Dzikim. Przekąski/Inne: Lisner Tuńczyk w Sosie Własnym, Piotr i Paweł Włoski Makaron Świeży, Pączek z Dżemem. więcej...
|
|
2407 kcal
|
Ćwiczenie:
Praca w Biurze Siedząca - 10 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina i 24 minut, Prace Domowe - 1 godzina, Odpoczywanie - 6 godziny i 36 minut, Spanie - 5 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|