|
no i weekend pokazal swoje oblicze :D ale nie narzekam, sylwetka po treningu dobra jak nigdy. cheat-weekend
|
77 kg
Do tej pory straciłeś: 3 kg.
Wciąż do stracenia: 2 kg.
Zastosowanie diety: Słabe.
|
|
2690 kcal
|
Tłusz: 111,62g | Białk: 153,10g | Węglo: 269,13g.
Śniadanie: Kawa (Rozpuszczalna), Mleko z 2% Tłuszczu, Cukier, Herbata z Cukrem, Kraina Wędlin Szynka Konserwowa, Biedronka Szynka Konserwowa, Ser Gouda, Chleb Razowy. Lunch: Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Zielona Fasolka Szparagowa, Fasolka Szparagowa z Bułką Tartą, Kotlet de Volaille. Obiad: Sałatka Ziemniaczana jako Przystawka, Tesco Chleb Razowy ze Słonecznikiem, Hochland Serek Topiony Śmietankowy, Hochland Serek Topiony, Krakus Pasztet z Pieca. Przekąski/Inne: Olej Roślinny, Łowicz Dżem Malinowy Niskosłodzony, Mlekpol Twaróg Chudy, Milka Czekolada Mleczna. więcej...
|
|
2630 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 5 minut, Spacer - 15 minut, Bieganie - 16/kph - 2 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 25 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 13 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,3 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|