Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 12 października 2015
|
71,3 kg
Do tej pory straciłeś: 1 kg.
Wciąż do stracenia: 1,3 kg.
Zastosowanie diety: 100%.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 12 października 2015:
|
2547 kcal
|
Tłusz: 57,60g | Białk: 181,12g | Węglo: 321,64g.
Śniadanie: Mleko z 2% Tłuszczu, Myprotein Almond Butter Smooth, Jabłko, Biedronka Chleb Słowiański, Miód, Tesco Szynka Parmeńska Surowa Podsuszana, Słoneczna Tłocznia Sok Jabłkowo-Malinowy. Lunch: Banan, Tesco Orzechy Włoskie Łuskane, Lubella Makaron Pełnoziarnisty Gniazda Wstążki, Piotr i Paweł Lane Kluski (Schwabische Spatzle), Piątnica Twaróg Wiejski Lekki 0%, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty, Banan. Obiad: Winiary Sos Pieczeniowy Ciemny, Piotr i Paweł Lane Kluski (Schwabische Spatzle), Lubella Makaron Pełnoziarnisty Gniazda Wstążki, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Zott Tzatziki, Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu). Przekąski/Inne: Rio Mare Tuńczyk w Sosie Własnym, Lubella Makaron Pełnoziarnisty Gniazda Wstążki, Piotr i Paweł Lane Kluski (Schwabische Spatzle), Pudliszki Groszek Soczysty, Pudliszki Kukurydza Konserwowa Słodka i Chrupiąca, Tesco Pita Owalna, Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana (Spożyta bez Skórki), Trec Extreme Regenerate Gel, Olimp Bcaa 1100 Mega Caps. więcej...
|
|
2533 kcal
|
Ćwiczenie:
Ogladanie TV - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 40 minut, Praca w Biurze Siedząca - 12 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 20 minut, Spanie - 5 godziny. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|