Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 01 listopada 2015
|
70,6 kg
Do tej pory straciłeś: 1,7 kg.
Wciąż do stracenia: 0,6 kg.
Zastosowanie diety: 100%.
|
|
2543 kcal
|
Tłusz: 71,40g | Białk: 174,52g | Węglo: 300,51g.
Śniadanie: Jabłko, Słoneczna Tłocznia Sok Jabłkowo-Malinowy, Miód, Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana (Spożyta bez Skórki), Biedronka Chleb Słowiański, Myprotein Almond Butter Smooth. Lunch: Wasa Pieczywo Lekkie Pszenne, Piątnica Serek Wiejski Lekki 30% Mniej Tłuszczu, Mlekovita Mleko Zagęszczone z Magnezem Light. Obiad: Hortex Warzywa na Patelnie z Suszonymi Pomidorami, Tesco Gnocchi, Winiary Sos Pieczeniowy Ciemny, Gotowane Brokuły (ze Świeżych), Kujawski Olej, Polędwica Wołowa (tylko Chude Mięso, Oprawiona do 0,3 cm Tłuszczu). Przekąski/Inne: Sonko Pieczywo Lekkie 7 Ziaren, Piątnica Serek Wiejski Lekki 30% Mniej Tłuszczu, Pudliszki Kukurydza Konserwowa Słodka i Chrupiąca, Lisner Tuńczyk w Sosie Własnym, Mleko z 2% Tłuszczu, Carte d'Or Lody o Smaku Orzechów Włoskich, Gellwe Galaretka, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty, Banan. więcej...
|
|
2716 kcal
|
Ćwiczenie:
Spacer - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 10 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 2 godziny i 40 minut, Odpoczywanie - 5 godziny i 20 minut, Spanie - 5 godziny. więcej...
|
Traci 2,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|