Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 08 grudnia 2015
|
70 kg
Do tej pory straciłeś: 10 kg.
Wciąż do stracenia: 15 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1499 kcal
|
Tłusz: 92,66g | Białk: 110,46g | Węglo: 58,85g.
Śniadanie: Żywiec Zdrój Woda Niegazowana, Sante Słonecznik Łuskany, Cynamon, Orzechy Włoskie, Łaciate Mleko 2%, Kawa z Mlekiem, Melvit Płatki Owsiane Błyskawiczne. Lunch: Sos Sałatkowy Francuski, Biedronka Mix Sałat z Rukolą, Biedronka Tuńczyk Kawałki w Sosie Własnym, Mleczna Zagroda Twaróg Półtłusty. Obiad: Makaron Premium Pastani Pappardelle ze Szpinakiem, Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Gotowane Brokuły (ze Świeżych), Zapiekany lub Pieczony Dorsz. Przekąski/Inne: Włoszczowa Serek Wiejski, Marinero Krewetki w Oleju Rzepakowy z Czosnkiem i Ziołami. więcej...
|
|
2838 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 30 minut, Stanie - 30 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 15 minut, Gotowanie - 30 minut, Czytanie - 4 godziny, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 1 godzina i 25 minut, Siedzenie - 5 godziny, Spacer - 30 minut, Ogladanie TV - 2 godziny, Jazda na Rowerze (Wolna) - 18/kph - 20 minut, Sprzątanie - 1 godzina. więcej...
|
Traci 4,9 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi patrishia1113
|