Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 18 grudnia 2015
|
69,5 kg
Do tej pory straciłeś: 10,5 kg.
Wciąż do stracenia: 14,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1504 kcal
|
Tłusz: 118,73g | Białk: 84,77g | Węglo: 25,14g.
Śniadanie: Alpro Soya Mleko Sojowe Niesłodzone, Kawa Espresso, Sante Sezam, Pomidory, Mleczna Dolina Masło Ekstra, Jajecznica. Lunch: Zott Jogurt Naturalny, Zielona Herbata, Sante Siemię Lniane, Krasnystaw Kefir. Obiad: Czosnek, Zott Śmietanka 30%, Deluxe Extra Vergine Oliwa z Oliwek, Szpinak (Siekany lub Liście, Mrożony), Mleczna Dolina Masło Ekstra, Biedronka Kostka z Mintaja. Przekąski/Inne: Woda, Sante Sezam, Ogórki Konserwowe, Deluxe Extra Vergine Oliwa z Oliwek, Ser Gouda, Jajko Gotowane, Iberia Oliwki Czarne, Olej Lniany, Sałata Lodowa (w tym Odmiana Sałaty Kruchej). więcej...
|
|
3200 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 20 minut, Czytanie - 1 godzina i 20 minut, Prace Domowe - 1 godzina, Sprzątanie - 2 godziny, Siedzenie - 10 godziny, Spanie - 7 godziny i 35 minut, Jazda na Rowerze (Wolna) - 18/kph - 30 minut, Cardio - 15 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi patrishia1113
|