Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 18 stycznia 2016
|
74,9 kg
Do tej pory straciłeś: 11,1 kg.
Wciąż do stracenia: 6,9 kg.
Zastosowanie diety: Słabe.
|
|
1926 kcal
|
Tłusz: 70,16g | Białk: 97,26g | Węglo: 222,15g.
Śniadanie: Banan, Wiórki Kokosowe, Kresto Płatki Migdałowe, Biedronka Mleko Prawdziwe 1,5%, Melvit Płatki Owsiane Górskie. Lunch: Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Czerwone Pomidory (z Puszki), Czosnek, Biedronka Olej Wyborny Rzepakowy, Cebule, Biedronka Makaron Pełnoziarnisty Świdry. Obiad: Biedronka Serek Wiejski Lekki, Sante Masło Orzechowe z Kawałkami Orzechów, Tostowane Pieczywo Pełnoziarniste. Przekąski/Inne: Biedronka Syrop Malinowy Dar Lata, Kawa z Mlekiem i Cukrem, Cukier, Herbata bez Cukru, Światowid Ser Gouda, Swojska Chata Szynka Biala Gotowana, Biedronka Chleb Razowy, Mleczna Dolina Masło o Zmniejszonej Zawartości Tłuszczu. więcej...
|
|
2801 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina i 40 minut, Joga - 10 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Wchodzenie po Schodach - 15 minut, Orbitrek - 15 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 12 godziny i 40 minut. więcej...
|
Traci 0,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|