|
f 24.1 m 36.1
|
53,6 kg
Do tej pory straciłeś: 6 kg.
Wciąż do stracenia: 3,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2014 kcal
|
Tłusz: 94,64g | Białk: 59,76g | Węglo: 226,61g.
Śniadanie: Kawa z Mlekiem, Awokado, Biedronka Chleb Żytni 7 Ziaren, Szczypiorek, Omlet lub Jajecznica, Biedronka Pieczarki, Czerwona Papryka, Cukinia. Lunch: Kawa z Mlekiem, Wedel Delicje Szampańskie, Mandarynki, Goplana Jeżyki Classic, Czerwona Papryka, Sante Pasztet Sojowy z Pomidorami, Biedronka Chleb Żytni 7 Ziaren, Bahlsen Hit o Smaku Czekoladowym. Obiad: Masło, Oliwa z Oliwek, Biedronka Pieczarki, Cukinia, Szpinak, Sottile Gusto Gorgonzola, Piątnica Śmietana 12%, Świeży Makaron (Ugotowany). Przekąski/Inne: McEnnedy Masło Orzechowe z Kawałkami Orzechów, Alesto Fine Suszone Kawałki Orzecha Kokosowego, Winiary Budyń Czekoladowy bez Cukru, Dr Gerard Pasja Kokosowa, Kawa z Mlekiem. więcej...
|
|
1901 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 30 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 10 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 30 minut, Odpoczywanie - 6 godziny i 50 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|