|
Od jutra zaczynam suplementację Olejem MCT z Olimpu, dzisiaj testy - boję się, że mogą pojawić się silne interwały do wc 😁, jak wszystko pójdzie pomyślnie to obcinam węgle do poziomu 100 g ze 150 w porze po treningowej. Pożyjemy zobaczymy 😃
|
85,5 kg
Do tej pory straciłeś: 18,8 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1947 kcal
|
Tłusz: 82,63g | Białk: 176,38g | Węglo: 129,37g.
Śniadanie: Nonna Mia Pesto, Wiórki Kokosowe, Biedronka Jogurt Naturalny Tola, Pomidory, Delikate Twaróg Klinek Półtłusty, Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Ogórek (Obrany), Kawa, Herbata bez Cukru. Lunch: Pomarańcze, Jabłko, Olimp Olej MCT, Jajko Gotowane, Kawa. Obiad: Zielone Papryki Chili (z Puszki), Ogórki Konserwowe, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Plony Natury Soczewica Czerwona, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa Rozpuszczalna (z Proszku). Przekąski/Inne: Orzeszki Ziemne, OstroVit Kazeina Micelarna, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa (Rozpuszczalna), OstroVit WPC 80. więcej...
|
|
3130 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 20 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 30 minut, Odpoczywanie - 6 godziny i 10 minut, Spanie - 8 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 7 godziny, Stanie - 1 godzina. więcej...
|
stała waga
|
 Komentarze
a nie lepiej po prostu kupić olej kokosowy?
02 mar 16 przez użytkownika: jaszczomb916
|
MCT, czyli triglicerydy średniołańcuchowe, są tylko wąską frakcją tłuszczu kokosowego. Są one z niego dopiero izolowane i sprzedawane - jako suplementy MCT. Suplementy MCT są więc oczywiście dużo lepsze, aniżeli tłuszcz kokosowy u osób słabo tolerujących wyższe spożywanie tłuszczy. Olej kokosowy do smażenia jak najbardziej jest zdrową opcją ale do sałatki czy do szejka wolę jednak MCT :-)
03 mar 16 przez użytkownika: Damian’78
|
slaba tolerancja jest tylko na poczatku. po kilku miesiacach na wysokich tluszczach przy wiekszej ich dawce bedziesz reagowal jakbys wypil kawe :) przynajmniej ja tak mam
03 mar 16 przez użytkownika: vibo69
|
Adaptacja przebiega pomyślnie, myślę że umiałabym wytrzymać na węglach poniżej 50 g, niestety dieta tłuszczowa poza zaparciami ( tutaj mi pomaga siemię ) jest jednak droższa od " zbilansowanej " 😬
05 mar 16 przez użytkownika: Damian’78
|
czy ja wiem. dajmy na to maslo czy smalec w przeliczeniu na kalorie sa mega oplacalne :)
06 mar 16 przez użytkownika: vibo69
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|