|
f 24.4w. 56.4 M 36.2
|
54,5 kg
Do tej pory straciłeś: 5,1 kg.
Wciąż do stracenia: 4,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2084 kcal
|
Tłusz: 71,98g | Białk: 106,81g | Węglo: 254,31g.
Śniadanie: Kawa z Mlekiem, Duc De Coeur Mus z Prowansalskich Fig, Pilos Twaróg Półtłusty, Otręby Orkiszowe Prażone, Kefir 1,5%, Płatki Owsiane Górskie, Biała Mąka Pszenna (Uniwersalna), Soda Oczyszczona, Proszek do Pieczenia (Siarczanu Glinu i Sodu, Dwustronnego Działania), Jajko. Lunch: Kiwi, Pilos Serek Wiejski Lekki. Obiad: Dawtona Przecier Pomidorowy, Bonduelle Kukurydza, Czerwona Papryka, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Ryż Biały (Średnioziarnisty, Gotowany). Przekąski/Inne: Orzechy Nerkowca, Suszona Figa, Terravita Czekolada z Crunchy i Owocami, Lody, Kawa z Mlekiem, Vital Fresh Hummus, Jabłko, Jajko, Masło, Mlekovita Mleko 1,5%, Melvit Mąka Gryczana, Pomidory, Vital Fresh Szpinak Baby, Czerwona Papryka, Suszone Pomidory, Sałata Rzymska. więcej...
|
|
1628 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 45 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 2,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|