|
f. 23.3 M 36.6 w57
|
52 kg
Do tej pory straciłeś: 7,6 kg.
Wciąż do stracenia: 2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1106 kcal
|
Tłusz: 46,42g | Białk: 78,44g | Węglo: 95,63g.
Śniadanie: Dr. Oetker Aromat Waniliowy, Lidl Owoce Leśne z Porzeczkami (Mrożone), Suszone Nasiona Chia, Pilos Kefir 1,5%. Lunch: Szpinak, Czarne Oliwki, Pomidory, Ser Feta, Tesco Ciecierzyca w Zalewie. Obiad: Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Grillowana Pierś z Kurczaka, Czosnek, Jarmuż. Przekąski/Inne: Sierpc Ser Królewski, Czerwona Papryka, Suche Prażone Orzeszki Pistacjowe (bez Dodatku Soli), Jabłko. więcej...
|
|
1772 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 45 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 7 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 2,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|