|
f. 23.5M. 36.4 w 56.8
|
52,5 kg
Do tej pory straciłeś: 7,1 kg.
Wciąż do stracenia: 2,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
757 kcal
|
Tłusz: 31,84g | Białk: 38,28g | Węglo: 87,12g.
Śniadanie: Vital Fresh Szpinak Baby, Jajko. Lunch: Sottile Gusto Przecier Pomidorowy, Koncentrat Pomidorowy, Cukinia, Rukola, Czosnek, Pomidory, Awokado, Czerwona Fasola (z Puszki). Obiad: Vital Fresh Hummus, Marchewki, Seler Naciowy. Przekąski/Inne: Pestki Dyni, Pilos Twaróg Półtłusty, Jabłko. więcej...
|
|
1620 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 45 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 8 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 7 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|