|
f. 23.1 M 36.6 w57.1
|
51,6 kg
Do tej pory straciłeś: 8 kg.
Wciąż do stracenia: 1,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1468 kcal
|
Tłusz: 50,53g | Białk: 72,40g | Węglo: 155,70g.
Śniadanie: Nasiona Siemienia Lnianego, Pilos Jogurt Typu Greckiego, Jabłko. Lunch: Marwit Zupa Krem z Soczewicy z Chili, Mlekovita Ser Favita Półtłusty. Obiad: Czerwona Papryka, Ogórek (Obrany), Pomidory, Sałata Rzymska, Rukola, Zapiekany lub Pieczony Dorsz. Przekąski/Inne: Lindt Czekolada Gorzka Lindt 70%, Kawa z Mlekiem, Czerwone Wino Stołowe, Jabłko, Truskawki, Seler Naciowy, Vital Fresh Hummus, Marchewki, Pilos Twaróg Półtłusty, Melon. więcej...
|
|
1758 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 45 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 7 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 2,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|