|
f.23.3 M36.6. w 57
|
52 kg
Do tej pory straciłeś: 7,6 kg.
Wciąż do stracenia: 2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1237 kcal
|
Tłusz: 48,90g | Białk: 63,64g | Węglo: 134,10g.
Śniadanie: Wasa Z Błonnikiem, Dulano Szynka Szwarcwaldzka, Vital Fresh Szpinak Baby, Jajko. Lunch: Koncentrat Pomidorowy, Oliwki (Małe- Bardzo Duże), Słodkie Żółte Papryki, Czerwona Papryka, Cukinia, Czosnek, Biedronka Pieczarki, Adriana Makaron Penne. Obiad: Vital Fresh Szpinak Baby, Szparagi, Oliwa z Oliwek, Lidl Owoce Leśne z Porzeczkami (Mrożone), Biedronka Pieczarki, Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka (Spożyte ze Skórką). Przekąski/Inne: Lindt Czekolada Gorzka Lindt 70%, Pomarańcze, Wasa Z Błonnikiem, Bakoma Jogurt Grecki, Marchewki. więcej...
|
|
1772 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 45 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 7 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 2,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|