|
23. 57 2 36.7
|
51,2 kg
Do tej pory straciłeś: 8,4 kg.
Wciąż do stracenia: 1,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1150 kcal
|
Tłusz: 45,86g | Białk: 95,44g | Węglo: 95,23g.
Śniadanie: Pomidory, Sante Pieczywo Chrupkie Razowe, Wędzony Łosoś, Szczypiorek, Czerwona Papryka, Jajko Sadzone. Lunch: Zupa z Soczewicy. Obiad: Udziec z Indyka, Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu). Przekąski/Inne: Suszone Nasiona Chia, KFD WPC 80, Sante Go On! Protein Bar, Pilos Twaróg Półtłusty, Jabłko, Alesto Mix Orzechy, Marchewki. więcej...
|
|
1745 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 45 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 7 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|