|
BF 13,2, woda 60,8, M 45,4, K 10,0
|
65,7 kg
Do tej pory straciłeś: 1,4 kg.
Wciąż do stracenia: 0,7 kg.
Zastosowanie diety: 100%.
|
|
2275 kcal
|
Tłusz: 98,23g | Białk: 119,06g | Węglo: 232,69g.
Śniadanie: Jabłko, Słoneczna Tłocznia Sok Jabłkowo-Malinowy, Tesco Chleb Razowy 100% Żytni, Biedronka Gyros z Kurczaka Orientalny, Biedronka Chleb Słowiański, Miód, Myprotein Almond Butter Smooth, Tesco Prosciutto Di Parma, Lisner Łosoś Norweski Wędzony. Lunch: Mlekovita Mleko Zagęszczone z Magnezem Light. Obiad: Słoneczna Tłocznia Sok Jabłkowo-Malinowy, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Sałata, Piotr i Paweł Włoski Makaron Świeży, ryż biały dług, gołąbki bez, mięso mielone, koncentrat pomi, olej, kapusta, ryż biały dług, gołąbki bez, mięso mielone, koncentrat pomi, olej, kapusta. Przekąski/Inne: Cebule, Milka Czekolada Mleczna, Myprotein Almond Butter Smooth, Oliwa z Oliwek, Piotr i Paweł Mięso Mielone Wołowe na Tatar, Mleko z 2% Tłuszczu, Pralinki, Piernik, Carte d'Or Lody o Smaku Orzechów Włoskich, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%. więcej...
|
|
2627 kcal
|
Ćwiczenie:
Jazda na Rowerze (Wolna) - 18/kph - 1 godzina i 10 minut, Zakupy - 2 godziny, Prace Domowe - 2 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 3 godziny, Ogladanie TV - 2 godziny, Spanie - 8 godziny i 30 minut, Odpoczywanie - 5 godziny i 20 minut. więcej...
|
stała waga
|